Inna
05.04.2018 10:39

Дневник питания за 05.04.2018

День второй! Вес 62,900! Хочу спать:скучно:...

Стараюсь не есть сладости, пироги и булки и конечно майонез (очень тяжко без него). Цель - избавление от целлюлита. Вечером массаж щеткой и банкой и силовая.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль
1
120 24 1 3
Вода
300
0 0 0 0
Витамины
1
10 0 0 2
Кофе на молоке
200
128 2 3 24
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Ржаной хлеб
15
38 1 0 7
Колбаса вареная, докторская
40
102 5 8 0
Сыр Российский
5
15 1 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Говядина, котлеты из фарша , 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде
50
124 11 8 0
Огурец с кожурой, сырой
50
7 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр Российский
40
127 9 9 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Клетчатка
10
22 1 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Рулет с Грибами
40
74 9 4 0
Колбаса Докторская
40
109 4 10 0
Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт
10
34 1 0 6
Йогурт Питьевой Клубника-Земляника
100
94 2 2 15
Апельсин
100
43 0 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Bcaa Powder 12000
2
10 12 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 05.04.2018 10:59 Нравится 1
у вас уже прошел обед, но такой катастрофический недобор по всему. Откуда организму брать энергию, если вы ее не даете?
Inna 05.04.2018 11:06
Валентина, обед через час, заранее написала, потом добавлю.Подскажите, что по Вашему добавить, убрать, я пока профан во всем этом)
Елена Аспиринка 05.04.2018 11:10 Нравится 1
Inna, добавьте суп перед вторым, уже будет сытнее.
Валентина 05.04.2018 11:11 Нравится 1
Inna, если есть возможность, то съешьте больше говядины. Сыр в макароны потрите) это сразу и белки и жиры поднимет. углеводы вообще не проблема добрать)
Женя Васильева 05.04.2018 11:14 Нравится 1
На мой взгляд - протеиновый коктейль лучше переместите на вечерний перекус, а утром правильных углеводов и немного белка надо, тогда и энергии поболее будет. Постарайтесь ограничить себя в сахаре - это мнимая энергия от него, совершенно бестолковая. Майонез, боже я уже и забыла это слово) Йогурт натуральный смешайте  с зеленью, подсолите и можно чесночка - вот самый лучший майонез Вам! Или творожный сыр делайте по рецепту что тут на сайте размещали. С ними так же все можно готовить и заправлять. Вы быстро привыкните с такими заменами к жизни без майонеза и позже уже не поймете как вообще когда то его ели.
Inna 05.04.2018 11:14
Елена Аспиринка, добавила б, но я не дома)))на работе сыр, колбаса, сало, хлеб, конфеты...
Inna 05.04.2018 11:17
Женя Васильева, учту, спасибо большое.
Inna 05.04.2018 11:17
Валентина, спасибо, так и сделаю.
Наталия Иванова 05.04.2018 12:38 Нравится 1
Как же я понимаю тоску по майонезу, я бы с ним ела все-все...но это привычка такая, некоторое время продержаться и уже не так будет тянуть.
Inna 05.04.2018 13:16
Наталия Иванова, ага, я его везде пихала)
Счастливчик Джек 05.04.2018 13:49 Нравится 1
Для заправки салатов или вторых блюд можно смешивать сметану с горчицей или соевым соусом.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ