Inna
06.04.2018 17:52

Дневник питания за 06.04.2018

Я сегодня слон!Ну хоть без сладкого...Что бы такого еще съесть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль
1
120 24 1 3
Витамины
1
10 0 0 2
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Молоко 3,2%
60
35 1 1 2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
20
38 1 0 7
Колбаса Докторская
40
100 4 9 0
Сыр Российский
15
47 3 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей
400
644 31 19 86
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Королевский Сырокопченый
30
60 4 4 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8 5 16
Рыбные котлеты
50
56 5 3 1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2%
200
120 6 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня запас брокколи и стручковой фасоли в морозилке. Если очень хочется есть вечером - в кипящую воду, подержать минутку, воду слить, съесть. Картинку по калориям "вечернего зажора" прилагаю
Марина Феникс 06.04.2018 18:35
Татьяна Куликова, а мне еще нравится крем-суп из брокколи.) Отварить в небольшом количестве воды с приправами по вкусу, воду не сливать, размолоть блендером. По желанию можно добавить оливки/немного молока/отруби/льняные семечки и вообще, чего душе будет угодно.)
Inna 06.04.2018 18:39
Татьяна Куликова, как здорово, хорошая идея с овощами, я и забыла про них, спасибо.
Inna 06.04.2018 18:41
Марина Феникс, да, я капусту люблю, надо, что-нибудь сварганить)))
Марина Феникс, да! И есть нюанс! Я тоже раньше его любила именно так и готовила себе "зеленую бурду", сыра туда еще добавлю - классно. Только еда размолотая (как и протеин порошковый) быстро очень желудок покидает. Был даже фильм про еду на BBC, где эта особенность раскрывалась. Крем-супы хороши тем, кто "на массе". 
Марина Феникс 06.04.2018 19:10
Татьяна Куликова, возможно, но только какая разница, как быстро крем-суп покинет желудок, если это будет поздний прием пищи за 2-3 часа до сна. Если нет склонности вставать по ночам за едой, то это и не заметно будет, насколько быстрее он переварится. И на массе не особо-то удобно супы есть, даже если это крем-супы - слишком много объема, слишком мало ккал и белков.
Интересные блоги
Новые рецепты