Ирина
10.04.2018 16:53

Пюре из фасоли с овощами

Калорийность - 190 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 29.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль, зерно (Приготовление пюре) 500 г
Морковь, красная (Припускание) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Подсолнечник, семечки 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Морковь, лук репчатый пассеровать и потушить, добавить фасоль отварную,подержать на огне 5 минут, измельчить блендером,добавить семечки подсолнечника, тыквенные семечки. Можно есть в холодном виде как паштет.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал 11.28%
Белки 12.8 г 16.84%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 29.2 г 13.33%
Пищевые волокна 8.5 г 42.5%
Вода 43 г 1.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
74.9%
b-car
80.9%
В1
13.6%
B2
5.9%
Холин
0.1%
B5
16.8%
B6
31.1%
B9
15.3%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
6.1%
H
0.9%
вит.К
3.9%
PP
20.2%
Калий
28.3%
Ca
10.7%
Si
181%
Mg
19.9%
Na
2.5%
P
38.5%
Cl
1.7%
Fe
21.6%
I
5.2%
Co
122%
Mn
43.5%
Cu
36.4%
Mo
33.3%
Se
28%
F
0.8%
Cr
12.8%
Zn
18%
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты