Дневник питания за 11.04.2018

Ой, это прям жесткий эксперимент! Сегодня в каждый основной прием пищи впихнула белок. Для меня это жесткач. Поэтому щербет - это "награда за смелость" :). Тем более, это не арахисовый щербет (просто этот вариант в готовом меню есть), а спрессованные орешки и кунжут). Но мне процесс совсем не понравился - рыбная котлета заходила с трудом и уговорами (котлета осталась в холодильнике от гостей - их я кормлю рыбой и мясом :)). И еда превратилась из приятного времяпровождения в наказание. А это не по мне совсем. Ну из общего количества рассчитанных мне калорий я не выскочила, поэтому продолжу думать о балансе БЖУ и вообще прям сейчас ухожу на джоггинг. :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Творог "Крестьянский" 5%	70	101	14	3	2
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Банан	60	57	0	0	12
Подсолнечник, семечки	3	18	0	1	0
Щербет арахисовый	50	208	3	7	33
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1493	431	21	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0	0	28
Итого	200	112	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица	100	101	3	3	14
Пюре из фасоли с овощами	80	152	10	1	23
Рыбные котлеты	120	135	14	7	3
Итого	300	388	27	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	50	108	1	0	27
Щербет арахисовый	30	125	2	4	19
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	380	236	3	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет арахисовый	20	83	1	2	13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63	5	4	0
Итого	360	149	6	7	14
Итого за день	2733	1317	60	39	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.04.2018 16:20

А вам не кажется, что данные и подсчеты какие-то неправильные? У меня в графе "Завтрак" нет белков в сметане, банане и семечках. Где-то же они там быть, хоть сколько?

Валентина 11.04.2018 16:22

Ирина, ух ты. я даже не заметила, что у меня его так же нет. надо будет исправить, а ведь беру из ЗОЖника

Александр 11.04.2018 16:33

Ирина, возможно например потому, что у вас вбито 3гр семечек? И 10гр сметаны? И 60гр банана? Не особо понимаю как это вообще, и сколько.. Но тем не менее.По всей видимости, если не дотягивает до целых единиц, то округляется в меньшую сторону? т.е. "0"
И вы пишете в каждом приёме пищи - белок.. Но его там.. кот наплакал..
Ещё момент.. Я бы переместил творог на ночь, а яичко на завтрак. ) Так оно как-то.. Солиднее. )

И ещё один момент. )) Если уменьшить количество углеводов, то тут уж как ни крути, вам придётся что-то есть.. А тут как раз белочек подоспеет ))

Женя Васильева 11.04.2018 16:36

не пойму сути эксперимента, Вам так тяжело кушать мясо? или что?

Валентина 11.04.2018 16:57

Ирина, в дневнике самом стоят белки, почему не публикуются не ясно

Александр 11.04.2018 17:04

Валентина, Если вы что-то меняли в дневнике, то нужно сохранить и "опубликовать" нажать. Тогда и в ленте обновится..

Валентина 11.04.2018 17:06

Александр Подтелков, я ничего не меняла. я опубликовала дневник, в нем не оказалось белков, однако захожу в дневник питания, там стоит белок. глюк похоже.

Ирина 11.04.2018 17:39

Женя Васильева, мясо - это не мой продукт. Я его не ем. Эксперимент - есть белок в больших для меня количествах каждый день. Дай мне волю, я бы ела только траву. С улыбкой

. Обычно я ем молочку ну разок в день.

Ирина 11.04.2018 17:40

Александр Подтелков, кстати да, поменять местами творог и яйцо, это хорошо. А количество для меня уже большое.

Ирина 11.04.2018 17:41

Александр Подтелков, 10 г сметаны - это столовая ложка приблизительно, 3 г семечек - это щепотка С улыбкой

. Весы так показывают, я честно внесла

Женя Васильева 11.04.2018 19:49

Ирина, дело привычки) тем более Вам ниже писали чем можно набрать белка) я раньше воду пить не могла, а сейчас меня трясет если рядом нет тары с водой.. и выпиваю в день по 3 литра, не считая чая, кофе. супов и прочих жидкостей. Чтобы привыкнуть у меня ушло примерно месяца два с постоянным напоминанием приложения на телефоне, сейчас и не представляю как жила без воды.