Ирина
11.04.2018 16:17

Дневник питания за 11.04.2018

Ой, это прям жесткий эксперимент! Сегодня в каждый основной прием пищи впихнула белок. Для меня это жесткач. Поэтому щербет - это "награда за смелость" :). Тем более, это не арахисовый щербет (просто этот вариант в готовом меню есть), а спрессованные орешки и кунжут). Но мне процесс  совсем не понравился - рыбная котлета заходила с трудом и уговорами (котлета осталась в холодильнике от гостей - их я кормлю рыбой и мясом :)). И еда превратилась из приятного времяпровождения в наказание. А это не по мне совсем. Ну из общего количества рассчитанных мне калорий я не выскочила, поэтому продолжу думать о балансе БЖУ и вообще прям сейчас ухожу на джоггинг. :exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Банан
60
57 0 0 12
Подсолнечник, семечки
3
18 0 1 0
Щербет арахисовый
50
208 3 7 33
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
200
112 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица
100
101 3 3 14
Пюре из фасоли с овощами
80
152 10 1 23
Рыбные котлеты
120
135 14 7 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
50
108 1 0 27
Щербет арахисовый
30
125 2 4 19
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет арахисовый
20
83 1 2 13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 11.04.2018 16:20
А вам не кажется, что данные и подсчеты какие-то неправильные? У меня в графе "Завтрак" нет белков в сметане, банане и семечках. Где-то же они там быть, хоть сколько? 
Валентина 11.04.2018 16:22
Ирина, ух ты. я даже не заметила, что у меня его так же нет. надо будет исправить, а ведь беру из ЗОЖника
Александр 11.04.2018 16:33
Ирина, возможно например потому, что у вас вбито 3гр семечек? И 10гр сметаны? И 60гр банана? Не особо понимаю как это вообще, и сколько.. Но тем не менее.По всей видимости, если не дотягивает до целых единиц, то округляется в меньшую сторону? т.е. "0"
И вы пишете в каждом приёме пищи - белок.. Но его там.. кот наплакал.. 
Ещё момент.. Я бы переместил творог на ночь, а яичко на завтрак. ) Так оно как-то.. Солиднее. )

И ещё один момент. )) Если уменьшить количество углеводов, то тут уж как ни крути, вам придётся что-то есть.. А тут как раз белочек подоспеет ))
Женя Васильева 11.04.2018 16:36
не пойму сути эксперимента, Вам так тяжело кушать мясо? или что? 
Валентина 11.04.2018 16:57
Ирина, в дневнике самом стоят белки, почему не публикуются не ясно
Александр 11.04.2018 17:04
Валентина, Если вы что-то меняли в дневнике, то нужно сохранить и "опубликовать" нажать. Тогда и в ленте обновится..
Валентина 11.04.2018 17:06
Александр Подтелков, я ничего не меняла. я опубликовала дневник, в нем не оказалось белков, однако захожу в дневник питания, там стоит белок. глюк похоже.
Ирина 11.04.2018 17:39
Женя Васильева, мясо - это не мой продукт. Я его не ем. Эксперимент - есть белок в больших для меня количествах каждый день. Дай мне волю, я бы ела только траву. . Обычно я ем молочку ну разок в день. 
Ирина 11.04.2018 17:40
Александр Подтелков, кстати да, поменять местами творог и яйцо, это хорошо. А количество для меня уже большое. 
Ирина 11.04.2018 17:41
Александр Подтелков, 10 г сметаны - это столовая ложка приблизительно, 3 г семечек - это щепотка . Весы так показывают, я честно внесла
Женя Васильева 11.04.2018 19:49
Ирина, дело привычки) тем более Вам ниже писали чем можно набрать белка) я раньше воду пить не могла, а сейчас меня трясет если рядом нет тары с водой.. и выпиваю в день по 3 литра, не считая чая, кофе. супов и прочих жидкостей. Чтобы привыкнуть у меня ушло примерно месяца два с постоянным напоминанием приложения на телефоне, сейчас и не представляю как жила без воды.
Интересные блоги
Новые рецепты