Ирина
12.04.2018 18:12
Дневник питания за 12.04.2018
Выровняла белки, но превысила углеводы и вообще калории. Успокаиваю
себя тем, что эта считалка выдает цифры, отличные от тех, что
написаны на моих упаковках. Наверное, более-менее, к рассчитанным
нормам я приближаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Монарх |
100
|
255 | 14 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Цукаты |
70
|
151 | 2 | 0 | 38 |
| Щербет арахисовый |
50
|
208 | 3 | 7 | 33 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 748 | 29 | 35 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Изюм |
50
|
132 | 1 | 0 | 33 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
118 | 8 | 0 | 21 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1 | 4 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 835 | 57 | 24 | 95 |
| Итого за день | 3790 | 1586 | 87 | 60 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
