Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

13.04.2018 13:06

Дневник питания за 13.04.2018

Сегодня максимально приблизила рацион к рассчитанным мне нормам. Попробую пока придерживаться, посмотрю, что будет с весом. По физ.активности - ежедневная йога + шагаю. Минимум по шагомеру выставлен 10000, однако ж обычно получается около 12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2	0	25
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Итого	950	145	4	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	200	308	21	23	1
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	130	28	1	0	4
Сыр Голландский	100	352	26	26	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Цукаты	60	129	1	0	32
Итого	790	848	52	51	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0	0	35
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	140	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Банан	130	124	2	0	27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1
Итого	840	292	23	7	31
Итого за день	3130	1425	80	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Салат с сельдереем

Автор Таня Курбака

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги