Ирина
13.04.2018 13:06

Дневник питания за 13.04.2018

Сегодня максимально приблизила рацион к рассчитанным мне нормам. Попробую пока придерживаться, посмотрю, что будет с весом. По физ.активности - ежедневная йога + шагаю. Минимум по шагомеру выставлен 10000, однако ж обычно получается около 12000. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
200
308 21 23 1
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)
130
28 1 0 4
Сыр Голландский
100
352 26 26 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Цукаты
60
129 1 0 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
250
140 0 0 35
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Банан
130
124 2 0 27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги