Ирина
13.04.2018 13:06
Дневник питания за 13.04.2018
Сегодня максимально приблизила рацион к рассчитанным мне нормам.
Попробую пока придерживаться, посмотрю, что будет с весом. По
физ.активности - ежедневная йога + шагаю. Минимум по шагомеру
выставлен 10000, однако ж обычно получается около 12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2 | 0 | 25 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 145 | 4 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
200
|
308 | 21 | 23 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) |
130
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сыр Голландский |
100
|
352 | 26 | 26 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Цукаты |
60
|
129 | 1 | 0 | 32 |
| Итого | 790 | 848 | 52 | 51 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 140 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 840 | 292 | 23 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3130 | 1425 | 80 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-01
Калорийность: 1122 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Интересные блоги
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Новые рецепты
