Марина Феникс
05.05.2018 02:26

Дневник питания за 04.05.2018

Сегодня попробовала кофе со жгучим перцем. Идеальное сочетание, как по мне.) А также очень понравился салат с авокадо и апельсином. Спасибо за то, что поделились со мной этими интересными вкусами. Моя пищевая картина наполнилась новыми красками.)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
35
33 0 0 7
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Сыр пошехонский
25
86 6 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
40
125 4 0 26
Грудка цыпленка-бройлера
100
116 19 4 0
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Кефир 3,2% жирности
15
8 0 0 0
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
50
114 4 0 22
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15
29 1 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
90
150 22 5 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
15
8 0 0 1
Фасоль (стручок)
120
27 3 0 3
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
30
10 0 0 2
Шампиньоны резаные замороженные
20
4 0 0 0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
50
14 1 0 2
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
50
8 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Салат с апельсином и авокадо
130
78 2 3 7
Масло рыжиковое
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
75
75 13 0 2
Йогурт 3,2% жирности
80
54 4 2 2
Лесной орех или фундук
18
113 2 10 3
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Финики
17
49 0 0 11
Киви
65
30 0 0 5
Отруби ржаные с морской капустой
20
44 2 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ