Евгения
07.04.2018 21:20

Дневник тренировок за 07.04.2018

Первая моя запись в этом дневнике. Думала, что от скандинавской ходьбы больше калорий тратится((
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
3
3
180
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
30
0
70
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
3
3
120
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
3
3
240
Вращение корпуса стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
30
70
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 520 раз
Тоннаж: 540 кг
Вот соглашусь с вами по поводу ходьбы, сравнила недавно по энергозатратам пешую прогулку в течение часа (6 км) и эллипсоид 20 (!) минут, получилось почти равнозначно...хотя после прогулки я устаю побольше, чем после эллипса...
Евгения 08.04.2018 13:09
Татьяна Плюшкина, информация в интернете говорит, что тратится 400 калл. за 60 минут, со скоростью 6 км\ ч. скандинавской ходьбы.
Марина Феникс 08.04.2018 17:14
Евгения, я думаю, при ходьбе еще зависит от веса человека, сколько ккал потратится. Для тех, кто больше весит, это серьезнее нагрузка, а для легковесов не так уж.) 
Евгения 09.04.2018 12:34
Марина Феникс, да, согласна. Спасибо.
Интересные блоги
Новые рецепты