Анастасия
07.04.2018 19:36

Дневник тренировок за 07.04.2018

Это только начало)
Начинаю тренироваться, надеюсь на вашу поддержку

Первая тренировка 17:00 19:30

Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
20
900
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
20
900
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
35
35
Вес снаряда
3
105
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
0
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
15
900
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 316 ккал
Количество повторений: 275 раз
Тоннаж: 2805 кг
Время: 20 мин
Тренируетесь видимо без тренера?
В принципе нормальная "общая" тренировка, на все группы мышц...для начала хорошо...я тоже начинала с тренировкой для начинающих с сайта "Твой тренер", посмотрите, может что-нибудь для себя найдете
Анастасия 08.04.2018 08:20
Елена Аспиринка, так заметно?) Планирую взять на следующее занятие
Анастасия 08.04.2018 08:21
Анастасия, лучше возьмите, только хорошего. Почитайте статьи про то, по каким параметрам выбрать тренера. Первого попавшегося не надо, если результативно хотите работать. Сначала с тренером отработайте как правильно делать упражнения, он поможет понять, какой именно группой мышц надо работать. Месяц с хорошим тренером и дальше вы сможете заниматься самостоятельно уже всю жизнь.
В первые несколько месяцев вам нужны только общие упражнения, на большие группы мышц, на укрепление кора. 
Вы хотите сбросить вес или вы уже вес сбросили и занимаетесь рельефом?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ