Alina Reyh
10.04.2018 15:44

Дневник питания за 10.04.2018

Начала вести дневник первый день. Надеюсь поможет. Уже вижу ,что нужно исправить в питании

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
123
420 15 7 73
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
126
59 0 0 12
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
300
342 7 15 41
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью, сырой
50
276 9 21 15
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчоза
100
82 0 3 6
Селедка "под шубой"
408
854 32 74 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 10.04.2018 15:47
честно говоря Ваш дневник вообще пример как быть не должно) такой скудный рацион и такое колво перебора по всему....о да еще и селедка на ночь)Подглядывайте что тут кушают на меньшее колво ккал и более разнообразно И такой момент - у Вас в дневнике сухая крупа, Вы точно сухую взвешивали а не уже кашу готовую?
Alina Reyh 10.04.2018 15:52
Женя Васильева, взвешивала уже готовую .спасибо за замечание.и обязательно учту то, что вы сказали
Женя Васильева 10.04.2018 15:55
Alina Reyh, тогда поправьте продукт - колво ккал и остальные показатели изменятся. Посмотрите рецепты что тут выкладывают оооочень много вкусного и вполне себе полезного для разнообразия рациона, в том числе и сладости.Позже у Вас появится опыт и сами поймете что готовить чтоб это было сытно, вкусно и разнообразно да и с пользой) 
Женя Васильева 10.04.2018 15:58
Alina Reyh, при таком рационе у Вас получается мысленно именно ощущение строгой диеты, то есть тотального ограничения - это неминуемо приведет к срыву и Вы будете начинать снова и снова, не понимая в чем проблема. Я при помощи этого сайта наконец поняла что такое правильное питание как образ жизни, без колоссальных ограничений - и вот уже месяц как я живу вкусно питаясь и прощаюсь с лишними кило) Удачи Вам!
Alina Reyh 10.04.2018 16:04
Женя Васильева, спасибо большое
Женя Васильева 10.04.2018 16:05
Alina Reyh, не за что) тут всегда помогут ) 
Интересные блоги
Новые рецепты