Alina Reyh
11.04.2018 17:30

Дневник питания за 11.04.2018

весь день старалась просто питаться более правильно . Получилось или нет не знаю . Но по калориям наесться получилось съев намного меньше , чем надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
141
124 4 2 21
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Яблоки
70
32 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
90
42 0 0 8
Мандарин
70
26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
126
19 0 0 3
Огурец с кожурой, сырой
115
17 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
20
5 0 0 1
Салат Фунчоза
70
57 0 2 4
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
180
205 4 9 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 11.04.2018 19:56
Критически мало белка и жира, как и калорий в целом. Вы так мышцы растеряете и гормоналку ушатаете, не стоит пренебрегать нормами, рассчитанными в калькуляторе. Жир от этого быстрей гореть не станет, а вот мышцы - да.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты