Дневник питания за 16.05.2018

То ли весы не ровно стоят, то ли лыжи плохо едут.) Вчера 66,2, сегодня 65.2. И я ничем себя особо не ограничивала, вон даже картошечку на очень поздний ужин уплела.))) Действует коридорушка калорийный, действует! (Или все таки весы шутят?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178
1 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
179
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
18
9 0 0 0
Печенье "Платочки"
30
90 2 5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
24
144 4 11 5
Миндаль
18
109 3 9 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
170
127 3 1 25
Курица тушенная с овощами, по 2-14
170
212 9 12 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
80
16 1 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178
1 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
140
175 7 9 13
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
150
305 5 15 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Женя Васильева 17.05.2018 16:37
masss, найдутся те кто начнут рассуждать на счет крахмальности данного продукта и его гликемического индекса, но вот я поддерживаю Ваше высказывание - без прислушивания к своим желаниям/потребностям и ощущениям организма, его реакции на приемы пищи - успеха не будет, а вот срыв будет ) 
Женя Васильева, спасибо огромное за понимание, а тот тут опасно про такое писать, сразу заклюют.))) Да жирно, да крахмал, но я подумала, что "место" в коридоре есть, картошечка вот она из духовки, почему бы не испытать вкусовое удовольствие в разумных пределах.)
masss, спалось прекрасно! Спасибо.) Я тоже согласна с мнением, что если вписываться в коридор, то хоть кусок пиццы съешь, страшного ничего не случиться.)
Женя Васильева 17.05.2018 16:46
Елизавета Смурага, я вообще на днях планирую запечь ее в духовке с беконом и сыром) да не зож, но 1 штука хорошо впишется в мои дозволенные "рамки" и не сдвинет мне эти рамки прямо в боки так что я захочу из них вырваться) Потому как срывы у меня были всегда, абсолютно всегда  -  при идеологии тотального исключения всего что попадает под отметку "плохо" даже на сомнительных источниках.
Александр 17.05.2018 16:48
Запишите меня в ряды "картошка на ужин"
Александр Подтелков, добро пожаловать!
Заряна 17.05.2018 17:17
ой! я тоже с вами!!Не могу себе отказать в картошечке, запеченной со специями в духовке. ммм.. Естественно, на ночь глядя, так как готовится в будни после работы))))..Но..ведь не регулярно и в пределах БЖУ)))
Заряна 17.05.2018 17:33
Кстати про весы.. Я взвешиваюсь на одном месте все время.. Выбрала одну плитку на кухне))) Для точности измерений))
Заряна, такая же фигня, долго бегала под недоумевающий взгляд домочадцев, с весами, примерялась к ровному полу.)
Александр 22.05.2018 10:25
Татьяна, Я возможно вас удивлю. )) Можно хоть всегда. ) По сравнению с например рисом или гречкой.. Картошка меркнет. Особенно если отварная. 
Татьяна, картоху так можно классно приготовить с меньшим содержанием жира чем при жарке))) а вообще я очень люблю вареную чищенную картошку и немного соли)) или без соли, но с копченой скумбрией)))) А в духовке если в горчице запечь, просто наесться нереально) а по калориям несказанно мало
Татьяна, картоху можно обвалять в специях и в микроволновку - это круче, чем жареная.
Татьяна, да ничего сложного - покупаете картоху, покупаете горчицу) картоху почистить, порезать (я режу напополам, потом каждую часть еще напополам, потом еще если нужно - чтобы средненькие такие кусочки вышли). Высыпаете в противень (маслом не надо мазать). Сверху заливаете горчицей (у меня на полный противень картошки уходит целый пакетик горчицы), немного присаливаете и руками все тщательно перемешиваете. В разогретую на 180 градусов духовку минут на 30 (можно проверять кусочки ножиком для определения готовности). Вуаля)
А если горчицу предварительно размешать с жидким медом 2:1, а в картоху добавить филе бедра курицы - вообще не остановитесь)) в этом случае присаливать не нужно блюдо) 
Елена Аспиринка, так понятно - там будет сахар, жир и крахмал, то, почему люди не могут отказать фастфуду (см. Статьи на зожнике со ссылками на исследования)
Александр 22.05.2018 13:49
Татьяна, Примерно 6-7 месяцев прошлого года, я мечтал об углеводах.. Мне снилась картошка. Рис, это был почти святой грааль... Ел я по 70-100гр углей в сутки. 
Так что да. ) Я хотел вареной, тушеной, жареной, пареной.. пофиг!
Катерина Андриевская, поэтому лучше не читать про жратву, если тянет. Реально
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты