Овсяноблин с перцем и луком

Калорийность - 165.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 123 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 11 г
Перец болгарский, сырой 39 г
Лук зеленый (перо) 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все очень просто. Взбиваем вилкой 2 яйца, добавляем столовую ложку сметаны, 10 гр овсяных хлопьев, четвертинку болгарского перца и зеленый лучок. Выливаем на разогретую сковороду и жарим с двух сторон, а потом с удовольствием едим.)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала яйца.
Шаг 2.
Добавляем сметану.
Шаг 3.
Овсяные хлопья.
Шаг 4.
Мелко режем овощи.
Шаг 5.
Выливаем в сковородку.
Шаг 6.
Жарим с двух сторон. И едим.)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.4 кКал 9.82%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 10.7 г 17.83%
Углеводы 7.1 г 3.36%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 70.2 г 2.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
24.5%
b-car
4.4%
В1
6.6%
B2
19.9%
Холин
35.5%
B5
20.9%
B6
11.7%
B9
4.7%
B12
12.1%
C
24.2%
D
15.5%
E
5%
H
30.8%
К
6.8%
PP
16.4%
K
8.3%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
5.9%
Ph
22.5%
Cl
5%
Fe
11.9%
I
9.6%
Co
75.4%
Mn
15.4%
Cu
11.5%
Mo
7%
Se
40.4%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
8.8%
~
21.3%
Валентина 31.05.2018 15:10
яйца без скорлупы взвешиваются, иначе идет перекос по КБЖУ, хотя и незначительный
Ааа 31.05.2018 15:29
Валентина, я как-то пробовала со скорлупой и без. разница была грамм 12-15, удивилась)
Валентина 31.05.2018 15:32
Ааа, мне как-то яйца двухжелтковые попались, пришлось отдельно взвешивать белки и жетки
Валентина, там совсем маленькая разница, ею можно пренебречь.) Ну и я не сильно доковыристый зожник.)))
Валентина 01.06.2018 06:05
Елизавета Смурага, ну 23 ккал примерно))) у меня маленький калораж, мне важно. но я все равно редактирую рецепты под себя. за рецепт спасибо
Катерина Андриевская 07.06.2018 11:16 Нравится 1
Интересно. Нужно тоже попробовать. Думаю что будет сытно и вкусно. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ