Irina
10.04.2018 21:04

Дневник питания за 10.04.2018

Сегодня мой мертвый день и я обьелась. Кормлю грудью. Но это не оправдание...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
100
240 15 19 1
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты
100
264 9 5 47
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Авокадо
30
48 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25 16 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
100
87 5 3 8
Миндаль
20
121 3 10 2
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если кормите интенсивно, можете с легкостью вычитать из вашего наеденного 500кк на воспроизведение молока. Я пока кормила грудью, ела 2700кк и продолжала сбрасывать вес.
Irina 11.04.2018 14:07
Елена Аспиринка, счастливый человек... Я наела 5 килограммов на гв... на одних сладостяХ. Кстати калькулятор не дает опцию кормление- не учитывает при расчете. Не подскажете как пересчитать все с учетом на?
Сейчас я уже точно не вспомню, где брала информацию по калорийности на гв, помню только что надо оценивать - если интенсивно кормите (маленький ребенок) - вычитаете 500, а чем реже кормите, тем меньше вычитаете. Пока кормите - активно худеть нельзя, будет пропадать молоко. Убираете сладости, наполняете день овощами, фруктами (если нет у ляльки аллергии). Хочется сладкого? Мне помогало дожить до утра - утром я ела вожделенное сладкое, остальную часть дня держалась в рамках.
Попробуйте ровно неделю посидеть на 1800 кк, ну +-50кк. Посмотрите движение веса. Если вверх - обрежьте 100кк и еще неделю смотрите. Если будет опять вес вверх, то добавляете нагрузку (еще полчасика с коляской, вечерком можно походить самостоятельно, прогуляться, дома небольшой комплекс упражнений сделать). 
Александр 11.04.2018 14:41
Елена Аспиринка, вроде на ГВ вообще нельзя сладкое.. И в принципе не шибко там разнообразный список продуктов.. У меня жена на ГВ похудела ппц, потому что запретили всякую хрень есть. ))
Александр Подтелков, да ну) я с первого дня ела все. Если ребенка не сыплет - почему нет? Ради бога)
Irina 11.04.2018 15:03
Елена Аспиринка, спасибо!)активно- в смысле быстро худеть нельзя?а килограмм -другой можно сбросить без ущерба?я активно кормлю- и днем и ночью... И толстеют . Вот пару дней как убрала сахар и белую муку- надеюсь это не критично и не скажется на молоке... Но 1400 калорий которые предложил сайт- не релевантные я так понимаю. ..
Irina 11.04.2018 15:04
Александр Подтелков, почему. .. К сожалению можно практически все...
Валентина 11.04.2018 15:23
Irina Akri, вам видимо повезло. у меня с первым ребенком были проблемы по части коликов. до 3х месяцев просто ужас был, пришлось есть только гречку и мясо отварное.
Irina 11.04.2018 15:29
Валентина, это да. .. Не было почти никаких коликов. Был рефлюкс- срыгивал ребенок- я не пила молоко .заменила соевым. Сейчас только начала- когда рефлюкс попустмло
Irina Akri, нельзя делать большой дефицит, а худеть можно хоть на сколько, но долго за счет небольшого дефицита. 1400 это ваш базовый обмен, он ГВ не учитывает, естественно.
Ася 11.04.2018 15:59
Валентина,ох у меня было также((( как вспомню, так вздрогну. Зато вес с такой диетой просто улетал.
Irina 11.04.2018 21:06
Я только 2 дня тут... Если бы улетал. ....
Ася 12.04.2018 07:35
Irina, у меня у ребенка были такие жесткие колики до 5 месяцев, что я не только не ела (из еды были почти только крупы все, кроме овсянки, мясо птицы и красное, печенье галетное, минимум овощей и фруктов, чай с сахаром и чуток молока). Дочка очень плохо спала, буквально по 20 минут, поэтому я сама практически не спала, и постоянно качала ее на руках. А вес-то у нее огого, кушала она мое молоко хорошо, прибавляла просто невероятно много. Так что вряд ли такому похудению можно позавидовать. Прошло 5 лет, а меня до сих пор колбасит от воспоминаний. Шла рожать с весом 81 кг., а через 5 месяцев весила 52 кг и была похожа на жертву концлагерей... Уж лучше самой контролировать свое похудение на небольшом дефиците.
Irina 12.04.2018 08:47
Ася, ой.. Мне это не грозит..... Он ест много а я еще больше.....
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты