Дневник питания за 12.04.2018

Вот так обьесться прям с утра..... ужас-ужас. .. Надо завтра ровно половину от этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые	100	310	12	2	60
Авокадо	50	104	1	10	3
Йогурт 3,2% жирности	40	27	2	1	1
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1
Кофе на молоке	100	64	1	1	12
Вода	60	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Итого	550	722	31	29	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Миндаль	15	91	2	8	2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	730	129	3	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57	3	2	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Итого	200	126	5	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	50	82	8	2	6
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Миндаль	30	182	5	16	3
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	10	4	0	0	1
Итого	190	326	18	19	17
Итого за день	1670	1304	59	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илона 12.04.2018 09:14

Да ладно вам, я всегда так завтракаю, калорий на 400-600)

Irina 12.04.2018 09:18

Илона, и вес с этим уходит, ?я пока без тренировок- только ходьба часа 2... И таскание 10килограммового млаленца

Илона 12.04.2018 09:20

Ну все зависит от того, сколько вы едите потом в течение дня. Если укладываетесь в свою норму калорий на сутки, то вес должен уходить.
На мой взгляд, лучше с утра загрузиться плотно, чем доедать на ночь все, что положено. Зато если ужин будет лёгкий за пару часов до сна, утром встанете с аппетитом)

Но у меня такой завтрак, потому что я наоборот на массу пытаюсь есть, что пока не очень получается... По ккал выходит максимум на поддержание

Irina 12.04.2018 09:21

Илона, ООО. ... Мне ползти и ползти до этого. ... лишних 8 кило после родов и кормления - которое до сих пор

Заряна 12.04.2018 09:40

Я тоже с утречка могу ваще на 800 наесть))))..половину нормы по ккал.. Главное дальше следить за собой и не голодать.

Татьяна 12.04.2018 09:54

А я наоборот наедаю все вечером и иногда не дотягиваю до нормы, уже не хочется. На ужин остается примерно 600 калорий добрать, ем творог, филе грудки, овощи. Но на 600 ккал не могу. Приходится добирать углями (конфетки, печеньки)...как то так печально все это

Валентина 12.04.2018 10:44

таскание младенца на руках это не упражнения)))). я со своим приседала, вот это упражнение)))

Irina 12.04.2018 10:58

Заряна, спасибо за поддержку С улыбкой

постараюсь умерить пыл к обеду

Irina 12.04.2018 11:00

Татьяна,я я вечером не так.. Хотя прочла я-то можно есть когда захочу главное не выходить за норму дня

Irina 12.04.2018 11:00

Валентина, ООО. ...Вот это советище))))а что еще с ним поделать?

Валентина 12.04.2018 11:26

Irina, у меня постарше, я его сажу на шею и так приседаю. еще делаю с ним на шее подъем на носочки.

Елена Соловей 12.04.2018 11:46

Irina, выпады, мостик, качать прес. Посмотрите в интернете или на Ютюб там куча упражнений для мам с малышом

Марина Феникс 12.04.2018 13:36

Irina, все верно, в любое время суток можно спокойно есть. у меня по утрам нет аппетита особо, но ужин зато самый плотный, т.к. и тренировка поздно вечером, и вообще я сова.) в общем, это никогда не мешало похудению. и завтрак на 600 ккал - это нормальный сытный завтрак, ничего криминального.) хотела еще уточнить: точно 100 г хлебцев вышло? т.е. пачка за один раз?

Irina 12.04.2018 18:34

Вы все героини... Этот дневникмочень вдохновляет и поддерживает С улыбкой