Irina
13.04.2018 08:58

Дневник питания за 13.04.2018

Утром чуть меньше калорий чем вчера. Ура!!вытащила изо рта последний хоебец- прислушался у себе и поняла что явно сыта.. Сегодня пикник с шашлыками. ... Что делать и что есть,люди добрые?) С по пикник не страшен:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные
55
181 5 1 30
Авокадо
40
83 0 8 3
Биойогурт
50
29 1 0 5
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1
Вода
600
0 0 0 0
Не определен!
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
100
87 5 3 8
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Орехи
20
100 3 8 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231 17 15 6
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
148 29 3 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец соленый
20
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
150
0 0 0 0
Лесной орех или фундук
20
125 3 12 3
Инжир
20
10 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Оксана 13.04.2018 09:03
Ну так пикник же с шашлыками, следовательно есть мясо и овощи)))
Irina 13.04.2018 09:05
Оксана,представляю в чем мариновались эти шашлыки. ... плюс все салаты с майонезом. .. плюс обьемся же ну)))
Оксана 13.04.2018 09:27
Irina, на шашлыках обычно бывают огурцы/помидоры/зелень))) просто в нарезке, это вместо салата)) а жирок и маринад с мяса вытопится на костре))) кусочки не жирные выбирайте)) Хотя я вас понимаю, удержаться очень сложно от этих майонезных салатиках))) остается только мясом наестся, чтоб салаты некуда было)))
Елена Сапожок 13.04.2018 09:49
Irina, оу...как все...
у нас обычно шашлык маринуется ночь, просто в луке. К шашлыку идут нарезки: огурец, помидор и КУЧА зелени (салат и кинза), просто немерено))) Наедаешься травой и огурцами))))
Александр 13.04.2018 09:50
Можно же заделать себе свой персональный шашлык. ) Курячий. ) Мариновать в соевом соусе и рисовом уксусе. После готовности чутка присыпать кунжутом. 
Красота!
Татьяна 13.04.2018 11:06
Александр Подтелков, хорошая идея с куриным шашлычком, а сколько нужно уксуса например на 1 кг куриного филе? Соевого соуса то я понимаю сколько наливать, а вот с уксусом боюсь переборщить. И не будет ли сильно резкого запаха уксуса? 
Марина Феникс 13.04.2018 12:20
Татьяна, я в прошлом году в киви мариновала курочку. и кислинка есть, и мясо размягчается. по-моему, так и натуральней, и вкусней, а уксус сильно забивает вкус мяса. и еще курица от уксуса может стать жестковатой (не знаю, правда, как с рисовым, дела обстоят, но уксус для курицы вообще не рекомендуют).
Александр 13.04.2018 12:27
Татьяна, я абсолютно всё делаю на глаз. ))) Так что не подскажу.. ) Может столовая ложка.. Не более того. Скорее чуть меньше. Я обычно его добавляю при жарке и тушении на сковороде. ) Там он точно в тему.
Irina 13.04.2018 14:04
Тут есть овощи соленые огурцы и конечно куча иайонезных салатов... И мясо... держусь! !!
Новые рецепты
Интересные блоги