Irina
14.04.2018 07:57

Дневник питания за 14.04.2018

Кажется слишком много. .. И вес остановился. Надо будет ужесточить. А может вчерашний пикник аукается... Сегодня попытаюсь приготовить тыкву. У кого есть легкий рецепт?:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7 0
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные
70
177 5 1 35
Творог Зерненый 101 Зерно 5%
40
39 4 2 1
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый
15
17 2 0 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
40
54 8 1 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91 2 8 2
Миндаль
10
60 1 5 1
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3 14
Салат из кукурузы
100
317 8 8 54
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
80
232 8 1 45
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Соловей 14.04.2018 09:44 Нравится 1
Я просто отваривают тыкву, потом в блендере до пюрешки, немного творога мягкого и горчицы. На гарнир самое то
Марина Феникс 14.04.2018 13:27 Нравится 1
То, что вес иногда останавливается или даже увеличивается - это нормально. Кормящим женщинам вообще не советуют худеть больше, чем на 1 кг в месяц. 
Irina 14.04.2018 20:49
Елена Соловей, попробую завтраспасибо!
Irina 14.04.2018 20:50
Марина Феникс, я понимаю...Но противно на себя смотреть в зеркале... Где мои летящие-парящие не 64 кг.....
Марина Феникс 14.04.2018 21:26 Нравится 1
Irina, успеете вернуться в свой вес, потихоньку-понемножку, килограмм за килограммом. я не на гв, и то на 300 г всего худею в неделю, и не парюсь по этому поводу ) быстрое похудение обычно оборачивается боком - либо расстройства пищевого поведения начинаются, либо здоровье сбои дает
Марина Феникс 14.04.2018 21:31
Irina, а еще, чтобы немного ускорить похудение, старайтесь больше проявлять активность в течение дня. хотя, мне кажется, с маленьким ребенком и так активность повышенной становится. в общем, лучше худеть именно за счет суточной активности, а не за счет сильного урезания еды, т.к. вам на двоих энергия сейчас нужна.
Елена Сапожок 14.04.2018 23:01 Нравится 1
Я просто нарезаю тыкву крупными кусками и запекаю (без ничего!) в духовке. Больше всего мне нравится тыква серая. Она даже в сыром виде очень вкусная! Могу ее есть в любом количестве)))
Irina 15.04.2018 17:40
Марина Феникс, да я как то вообще ничего почти кроме ребенка не успеваю..... Сейчас тянет на орехи...лопаются их штук 15 в день
Irina 15.04.2018 17:40
Елена Сапожникова, ух тыыыы. ... Без соли-перца-специй и вкусно?
Марина Феникс 15.04.2018 17:41 Нравится 1
Irina, это немного - 15 штук орехов.) в самый раз, можно сказать. тем более, там жиры полезные.
Елена Сапожок 15.04.2018 18:00
Irina, да, без соли, без перца, без сахара. Именно эта тыква сладковата, поэтому можно и сырую похрумкать)
Марина Феникс 15.04.2018 18:12
Irina, а у вас салат из кукурузы на обед с каким составом? )
Irina 15.04.2018 23:49
Марина Феникс, это муж приготовил) помидор-огуркц-тунец -кукуруза-зелень оливковое маслр
Марина Феникс 15.04.2018 23:55
Irina, там слишком много углеводов в таблице, вы съели гораздо меньше, т.к. в свежей кукурузе нет столько углеводов, только в сухих зернах/крупе. в свежей кукурузе 15 г углеводов на 100 г, в консервированной - 12 г. в салате их, скорее всего, еще меньше, т.к. там добавлены другие овощи и тунец, это всё уменьшает количество углеводов в готовом блюде. там где-то 8-10 г углеводов будет, не больше. итоговая калорийность тоже изменится, раз в 5 будет меньше.
Irina 16.04.2018 10:54
Марина Феникс, вчерашний день какой то голодный был... Ну я хожу со слингом часа полтора. Плюс он на руках много...
Marisha 16.04.2018 11:12 Нравится 4
я запекаю тыкву с курицей в духовке: курица+специи+тыква крупными кусками+кефир(любой, даже самой маленькой жирности) и в духовку на час-полтора. кстати мне еще с яблоками нравится
или похожий вариант, но тыква должна быть кругленькая, как горшочек. срезается "крышечка", убираются семки, полость внутри натереть соль+перец+толченый чеснок, курицу (можно предварительно обжарить/протушить, но можно и без этого) тоже натереть чем нравится и складываем внутрь получившегося горшочка из тыквы, добавляем водички (но не очень много ,т.к. все будет кипеть и вытекать), накрываем срезанной "крышечкой" от тыквы и в духовку - но по времени порядка двух-трех часов, зависит от размера курицы и самой тыквы, толщины стенок. да, и тыкву лучше поставить в какую-то емкость (я ставлю в стеклянную форму, т.к. все равно внутри все кипит и иногда вытекает). 
Марина Феникс 16.04.2018 12:30
Irina, вы, видимо, калорий не доели, т.к. вписали слишком большую калорийность салата. вот и голод. организм вам сам подсказывает, что мало ) не обязательно голодать, чтобы худеть, это не на пользу. если слишком голодно - значит, сильно большой дефицит калорий, организму не хватает энергии, и он пытается до вас достучаться голодом, а вы игнорируете ) не надо так.
Irina 16.04.2018 14:50
Марина Феникс, вот я пытаюсь понять- на пп голодать нельзя да?если хочу есть- значит не правил но питаюсь?или у меня просто жор кормящей?
Irina 16.04.2018 14:52
Marisha,класс. .. попробую обязательно !!!!! Спасибо
Марина Феникс 16.04.2018 15:56 Нравится 2
Irina, у вас ОПРАВДАННЫЙ жор кормящей, который надо удовлетворять, потому что часть питательных веществ, употребленных вами, уйдет в молоко. вам категорически нельзя голодать вообще. никому не желательно голодать, а вам тем более. поэтому если организм посылает сигнал голода - ешьте. выбирайте нормальную еду и ешьте, хлебобулочные изделия обходите стороной, основные см на талии с них прилетают. у вас, по идее, нормальный рацион в дневнике, ничего лишнего и так нет, поэтому не бойтесь еды.) а калорий за день для кормящей мало выходит, потому и голод.
Irina 16.04.2018 20:29 Нравится 1
Марина Феникс, спасибо за поддержку!!!Я свой рацион резко изменила когда попала сюда. Я жила на сладком и хлебе с маслом и с сыром. И сладкий йогурта с печенькой. У меня была дикая сахарная ломка... до сих пор не очень ... Но дневник помогает. . Спасибо, буду держаться
Марина Феникс 17.04.2018 02:46
Irina, вы можете ведь свое что-то готовить с небольшим добавлением сахара. тот же йогурт несладкий покупать, добавлять в него творог, сухофрукты, фрукты, можно и варенья пару чайных ложек, орешки. вкусняшка получается и полезней, чем в магазине нам предлагают.
Марина Феникс 17.04.2018 02:48
Irina, хлеб с небольшим кусочком масла и сыром тоже вполне можно съесть. но ограниченно.) 1 бутер на завтрак, например. можно и больше, конечно, но тогда придется урезать другие полезные продукты, так что лучше ограничиться одним бутером.) вот у меня ни одно утро без бутерброда не проходит.)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ