Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные |
70
|
177 | 5 | 1 | 35 |
Творог Зерненый 101 Зерно 5% |
40
|
39 | 4 | 2 | 1 |
Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый |
15
|
17 | 2 | 0 | 1 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
40
|
54 | 8 | 1 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Итого | 1115 | 585 | 36 | 27 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 35 | 177 | 4 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
Салат из кукурузы |
100
|
317 | 8 | 8 | 54 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
80
|
232 | 8 | 1 | 45 |
Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 400 | 770 | 25 | 17 | 130 |
Итого за день | 1550 | 1533 | 66 | 57 | 184 |