Дневник питания за 14.04.2018

Я просто отваривают тыкву, потом в блендере до пюрешки, немного творога мягкого и горчицы. На гарнир самое то

То, что вес иногда останавливается или даже увеличивается - это нормально. Кормящим женщинам вообще не советуют худеть больше, чем на 1 кг в месяц. 

Елена Соловей, попробую завтраспасибо!

Марина Феникс, я понимаю...Но противно на себя смотреть в зеркале... Где мои летящие-парящие не 64 кг.....

Irina, успеете вернуться в свой вес, потихоньку-понемножку, килограмм за килограммом. я не на гв, и то на 300 г всего худею в неделю, и не парюсь по этому поводу ) быстрое похудение обычно оборачивается боком - либо расстройства пищевого поведения начинаются, либо здоровье сбои дает

Irina, а еще, чтобы немного ускорить похудение, старайтесь больше проявлять активность в течение дня. хотя, мне кажется, с маленьким ребенком и так активность повышенной становится. в общем, лучше худеть именно за счет суточной активности, а не за счет сильного урезания еды, т.к. вам на двоих энергия сейчас нужна.

Я просто нарезаю тыкву крупными кусками и запекаю (без ничего!) в духовке. Больше всего мне нравится тыква серая. Она даже в сыром виде очень вкусная! Могу ее есть в любом количестве)))

Марина Феникс, да я как то вообще ничего почти кроме ребенка не успеваю..... Сейчас тянет на орехи...лопаются их штук 15 в день

Елена Сапожникова, ух тыыыы. ... Без соли-перца-специй и вкусно?

Irina, это немного - 15 штук орехов.) в самый раз, можно сказать. тем более, там жиры полезные.

Irina, да, без соли, без перца, без сахара. Именно эта тыква сладковата, поэтому можно и сырую похрумкать)

Irina, а у вас салат из кукурузы на обед с каким составом? )

Марина Феникс, это муж приготовил) помидор-огуркц-тунец -кукуруза-зелень оливковое маслр

Irina, там слишком много углеводов в таблице, вы съели гораздо меньше, т.к. в свежей кукурузе нет столько углеводов, только в сухих зернах/крупе. в свежей кукурузе 15 г углеводов на 100 г, в консервированной - 12 г. в салате их, скорее всего, еще меньше, т.к. там добавлены другие овощи и тунец, это всё уменьшает количество углеводов в готовом блюде. там где-то 8-10 г углеводов будет, не больше. итоговая калорийность тоже изменится, раз в 5 будет меньше.

Марина Феникс, вчерашний день какой то голодный был... Ну я хожу со слингом часа полтора. Плюс он на руках много...

я запекаю тыкву с курицей в духовке: курица+специи+тыква крупными кусками+кефир(любой, даже самой маленькой жирности) и в духовку на час-полтора. кстати мне еще с яблоками нравится
или похожий вариант, но тыква должна быть кругленькая, как горшочек. срезается "крышечка", убираются семки, полость внутри натереть соль+перец+толченый чеснок, курицу (можно предварительно обжарить/протушить, но можно и без этого) тоже натереть чем нравится и складываем внутрь получившегося горшочка из тыквы, добавляем водички (но не очень много ,т.к. все будет кипеть и вытекать), накрываем срезанной "крышечкой" от тыквы и в духовку - но по времени порядка двух-трех часов, зависит от размера курицы и самой тыквы, толщины стенок. да, и тыкву лучше поставить в какую-то емкость (я ставлю в стеклянную форму, т.к. все равно внутри все кипит и иногда вытекает). 

Irina, вы, видимо, калорий не доели, т.к. вписали слишком большую калорийность салата. вот и голод. организм вам сам подсказывает, что мало ) не обязательно голодать, чтобы худеть, это не на пользу. если слишком голодно - значит, сильно большой дефицит калорий, организму не хватает энергии, и он пытается до вас достучаться голодом, а вы игнорируете ) не надо так.

Марина Феникс, вот я пытаюсь понять- на пп голодать нельзя да?если хочу есть- значит не правил но питаюсь?или у меня просто жор кормящей?

Marisha,класс. .. попробую обязательно !!!!! Спасибо

Irina, у вас ОПРАВДАННЫЙ жор кормящей, который надо удовлетворять, потому что часть питательных веществ, употребленных вами, уйдет в молоко. вам категорически нельзя голодать вообще. никому не желательно голодать, а вам тем более. поэтому если организм посылает сигнал голода - ешьте. выбирайте нормальную еду и ешьте, хлебобулочные изделия обходите стороной, основные см на талии с них прилетают. у вас, по идее, нормальный рацион в дневнике, ничего лишнего и так нет, поэтому не бойтесь еды.) а калорий за день для кормящей мало выходит, потому и голод.

Марина Феникс, спасибо за поддержку!!!Я свой рацион резко изменила когда попала сюда. Я жила на сладком и хлебе с маслом и с сыром. И сладкий йогурта с печенькой. У меня была дикая сахарная ломка... до сих пор не очень ... Но дневник помогает. . Спасибо, буду держаться

Irina, вы можете ведь свое что-то готовить с небольшим добавлением сахара. тот же йогурт несладкий покупать, добавлять в него творог, сухофрукты, фрукты, можно и варенья пару чайных ложек, орешки. вкусняшка получается и полезней, чем в магазине нам предлагают.

Irina, хлеб с небольшим кусочком масла и сыром тоже вполне можно съесть. но ограниченно.) 1 бутер на завтрак, например. можно и больше, конечно, но тогда придется урезать другие полезные продукты, так что лучше ограничиться одним бутером.) вот у меня ни одно утро без бутерброда не проходит.)