Дневник питания за 16.04.2018

Сегодня весь день в бегах- не понимаю как соблюдать правила когдамнесешься с места на место. .. чудом не скатилась на свой любимый хлеб и сыр 5 раз в день...дневник дисциплинирует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0	5	0
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	60	40	3	1	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные	5	70	2	0	13
Латте	100	44	2	2	4
Итого	355	442	24	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	290	411	32	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Помидоры (томаты), парниковые	30	4	0	0	0
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Итого	350	321	32	4	38
Итого за день	995	1174	89	50	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.