Irina
16.04.2018 14:44

Дневник питания за 16.04.2018

Сегодня весь день в бегах- не понимаю как соблюдать правила когдамнесешься с места на место. .. чудом не скатилась на свой любимый хлеб и сыр 5 раз в день...дневник дисциплинирует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0 5 0
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные
5
70 2 0 13
Латте
100
44 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Миндаль
20
121 3 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты