Irina
16.04.2018 14:44
Дневник питания за 16.04.2018
Сегодня весь день в бегах- не понимаю как соблюдать правила
когдамнесешься с места на место. .. чудом не скатилась на свой
любимый хлеб и сыр 5 раз в день...дневник дисциплинирует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
60
|
40 | 3 | 1 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Латте |
100
|
44 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 355 | 442 | 24 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 290 | 411 | 32 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 321 | 32 | 4 | 38 |
| Итого за день | 995 | 1174 | 89 | 50 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
