Irina
17.04.2018 09:35

Дневник питания за 17.04.2018

Я в диком огорченьи- вес вчера был 71.0 сегодня 71.4... Что я такое угрызла. ...подозреваю что эннргетические батончики поднимвют глюкозу... плюс психанула вчера...Сегодня урезаю рацион.приехала вчера свекровь в гости. Стала говорить что я слишком много ем и целый день. Что рацион надо переполовинить если хочу похудеть.особенно вредна яичница на завтрак. Что питаться надо по группе крови... устала я.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
104 1 10 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные
4
56 2 0 10
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Творог полужирный 9,0% жирности
40
67 7 3 1
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
50
34 0 1 3
Язык говяжий
100
173 16 12 2
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12 6 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
40
18 0 0 3
Банан
40
38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
70
84 11 3 2
Йогурт
150
133 5 5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 17.04.2018 09:42
вы же кормящая мама, зачем так издеваться над собой? молока чуть больше прибыло, вот вам и привес.Вода задерживается в организме, пролактин именно для этого и вырабатывается. Плюс минус 1 кг это вообще нормально.
Irina 17.04.2018 09:45
Валентина, ко мне за время кормления прилетел 5 кило..... После родов было 70... дошла к 6 месяцу ребенка до 75. Дикий аппетит и желание сладкого. Сейчас на па вроде полегчало. Мой добеременный и желаемый вес 64. Противно смотреть в зеркало...
Валентина 17.04.2018 09:50
Irina, я набрала также 5кг, но больше после того, как ребенок самоотлучился от ГВ. во время ГВ привес меня не так беспокоил. не стоит из-за небольших привесов изголяться над собой. я уже писала, что мой вес 2 недели болтался, потом падал и т.д. запаситесь терпением, все получится.
Irina 17.04.2018 10:20
Валентина, большое спасибо!)действительно организм еще не втянуть наверное
Марина Феникс 17.04.2018 13:11
Irina, действительно, 400 г не показатель вообще. это вода гуляет ) за 1 день надо очень много переесть, чтобы 400 г жира набрать, явно не один несчастный батончик. вот если бы вы их килограмм слопали, тогда бы можно было задуматься.)
Irina 17.04.2018 13:20
Марина Феникс, спасибо за поддержку!!!!!!!!!Это так важно... работаем дальше
Привесы, конечно, настроение портят, но без них никуда. Тут соленого переели, тут угли на ночь, тут лекарство выпили и залило. По всякому бывает, смотрите средний недельный вес - есть успехи - все делаете правильно, нет успехов - слегка увеличиваете нагрузку, но остаетесь в рамках предписанного коридора калорий.
Irina 17.04.2018 18:25
Елена Аспиринка, я немного урезал все-таки сегодня и думаю убрать яблоко на ночь. Спасибо!
Проверю средний вес
Irina 17.04.2018 18:26
Угли на ночь нельзя?
Irina, конечно убрать яблоко на ночь, если хотите яблоко - лучше съешьте его днем. На ночь можно все что угодно в пределах допустимой калорийности, но вот у углей есть особенность задерживать ожидаемый отвес  всегда как ни поем вечером углей - на утро либо стоит вес, либо вверх идет. А если белочка с овощами, то нормально.
Irina 17.04.2018 18:34
Елена Аспиринка, вот черт... А я мала яблочко на ночь- классика... Все . Забылакефирчик и творожок
Анна Зубова 17.04.2018 19:46
Можно) но они воду задерживают, если не хотите расстраиваться из-за привеса с утра - белок и овощи
Dorohova Marina 17.04.2018 21:18
Елена Аспиринка, Прочитала у вас: бЕлочка с овощами. Думаю, кто-то еще и бЕлок ест, надо же..  Потом дошло, что белОк. Видимо, пора мне отдохнуть.
Irina 17.04.2018 21:21
Анна Зубова, активировать творог- нормальный ужин?
Анна Зубова 17.04.2018 23:55
Irina, вполне)
Заряна 18.04.2018 00:15
Dorohova Marina, мне тоже пора))) . У меня тоже бЕлочка))))с овощами пришла))))
masss 18.04.2018 00:29
Теория про питание по группе крови устарела и не имеет под собой никаких оснований. Подбирать персональное правильное питание нужно исходя из толщины ногтя безымянного пальца на левой ноге у австралийского бегемота в брачный сезон. Это открытие было сделано учеными из Великобритании. 
Марина Феникс 18.04.2018 00:33
питание по группе крови - это глупость несусветная. эту диету изобрел Питер Д'Адамо в прошлом веке, и ее эффективность так и не была подтверждена. небольшая выдержка:

"Кстати, оппоненты доктора считают, что все проводимые им тесты с медицинской точки зрения бездоказательны и не имеют клинических наблюдений, а особенно непримиримые остроумно замечают, что с тем же успехом можно создать диету по гендерному принципу.

Кроме того, традиционная медицина относится с осторожностью к теории Питера Д'Адамо, считая, что в исследованиях групп крови многое еще остается за гранью науки. Медицина не берет на себя смелость утверждать, что диета по группам крови ведет к каким-то определенным результатам".

в то время как с подсчетом калорий худеют практически все, за редким исключением. подсчетом калорий пользуются спортсмены-бодибилдеры, которые контролируют качество своего тела на профессиональном уровне. что может быть еще показательней?

сомневаюсь, что ваша свекровь специалист по питанию, и на ее мнение следует полагаться. видимо, в голове ее засели стереотипы, мол, для того, чтобы похудеть, надо съедать одно яйцо на завтрак, половинку грейпфрута на обед и листик салата на ужин.

к слову, часто несведущие люди подшучивают над теми, кто начинает считать калории и приносит с собой на обед большие контейнеры, полные еды. но потом эти "обжоры" худеют - мистика, фантастика.))
Dorohova Marina 18.04.2018 01:33
Irina 18.04.2018 03:24
masss, ))))))))))))))))
Irina 18.04.2018 03:27
Марина Феникс, спасибо,успокоили
) а то уже собиралась переходить на листик салат 3 раза в день ))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги