Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
50
|
80 | 1 | 7 | 4 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 304 | 427 | 23 | 27 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Лесной орех или фундук |
30
|
188 | 4 | 18 | 5 |
Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Кофе Мокко с Молоком |
100
|
45 | 2 | 0 | 8 |
Вода |
1508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1768 | 306 | 11 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная Грудка |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
Салат из Капусты с Огурцом |
60
|
103 | 2 | 8 | 5 |
Гречневая каша из крупы ядрица |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
Итого | 260 | 370 | 24 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
150
|
176 | 29 | 6 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
35
|
145 | 1 | 4 | 25 |
Итого | 285 | 336 | 31 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 160 | 155 | 14 | 4 | 13 |
Итого за день | 2777 | 1596 | 104 | 83 | 105 |