Irina
19.04.2018 20:28

Дневник питания за 19.04.2018

Сегодня обед готовил мужчина. Чуть многовато соли и специй - но какой кайф вместе это делать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
60
96 1 8 1
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные
4
56 2 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
15
17 2 0 1
Миндаль
20
121 3 10 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Йогурт 3,2% жирности
158
107 7 5 5
Кофе с Молоком
100
64 2 1 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
200
32 3 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриный окорочок (Тушение)
150
258 29 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Слива (садовая)
40
19 0 0 3
Инжир сушеный
30
77 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
150
133 5 5 16
Творог Простоквашино 5% классический
50
60 8 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ