Irina
20.04.2018 10:27

Дневник питания за 20.04.2018

Мне кажется я слишком часто взвешиваюсь. Каждое утро в одно и то же время. Электронные весы весьма не точные и гуляет туда-сюда полкило. М какой частотой это делаете вы?'И можно ли на ужин с творогом и не сладким йогуртом сухофрукты по типа инжира иди чернослива?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эмментальский
10
37 2 2 0
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
70
112 1 10 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
4
56 2 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат
100
16 1 0 2
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Суп-пюре из кабачков или тыквы
100
47 1 2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа 21.04.2018 11:19
Irina, у меня да))
Екатерина 21.04.2018 09:13 Нравится 1
Irina, если вы не пихаете в себя воду через силу - то никакой проблемы в ней нету
Елена Сапожок 20.04.2018 22:33 Нравится 3
Irina, как раз замеры и есть показатель) Девочки уже рассказали))) У меня вес сейчас вторую неделю стоит, я по старой привычке расстраиваюсь, а ведь с живота 3 см ушло! 
Irina 20.04.2018 21:06
Екатерина, класс. .. Я пью дикие количества - больше трех литров наверное... Но ребенок за ночь выпивает вроде
Irina 20.04.2018 21:04
Екатерина, я спортом пока не занимаюсь... Потому наверное это единственный показатель?
Irina 20.04.2018 20:59 Нравится 1
Марина Феникс, спасибо успркоиои- верну свои любимые сухофрукты в йогурт
Екатерина 20.04.2018 20:48
Irina, это вы зря, вес сам по себе не всегда говорит о похудении. У меня было такое, что на весах ничего не поменялось, а с разных частей тела ушло по сантиметру-два.
Екатерина 20.04.2018 20:47 Нравится 2
Irina, да, если вы поужинаете углеводами, утром будет привес и этого не стоит пугаться. Если вы не вышли за рамки калорийности, ооооочень маловероятно, что вы набрали вес.
У меня вот эти самые +2кг воды после выходных постепенно ушли на протяжении 3 дней.
Марина Феникс 20.04.2018 20:40 Нравится 3
Irina, да, это нормально. каждый ужин у меня углеводы, т.к. тренируюсь поздно. на динамику похудения это не влияет, но задержки жидкости могут быть (но это не показатель для похудения вообще, ведь нам главное - жиросжигание, а не то, сколько воды в организме).
Irina 20.04.2018 20:36
Ааа, после тренировки вес меньше??
Irina 20.04.2018 20:35
Марина Феникс, спасибо!!!то есть углеводы ужин - это нормально?
Irina 20.04.2018 20:33
Елена Сапожникова, я вообще замеры не делаю... пора купить метр
Irina 20.04.2018 20:32
Юлия, прям руки чешутся с утра бегом на весы... Как это прекратить не знаю)
Irina 20.04.2018 20:31 Нравится 1
Надежда, точно... Нужно делать среднее арифметическое!
Irina 20.04.2018 20:30
Оксана, это точно. .. Главное чтобы раз в неделю видно было что снижается...
Irina 20.04.2018 20:29
Екатерина, вот у меня после невинного яблока на ночь случилось полкило.... Я так расстроилась. .. углеводы задерживают жидкость? ?
Irina 20.04.2018 20:27 Нравится 1
Аня Анисимова, я кормлю грудью,у меня нет цикла точно. Спасибо. Поставлю весы и не буду к ним больше прикасаться! Вроде пугают что углеводы на ночь поднят. ...
Ааа 20.04.2018 13:53 Нравится 1
взвешиваюсь 1 или 2 раза в неделю, утром среды и субботы, на следующий день после тренировки (вт-пт)
Марина Феникс 20.04.2018 13:10 Нравится 3
можете через день взвешиваться или пару-тройку раз в неделю. на ужин можно всё, что хочется, лишь бы вписывалось в вашу калорийность. но у некоторых бывает задержка воды (отеки) из-за углеводного ужина. поэтому, если вы решите взвешиваться через день, то, например, на ужин перед взвешиванием не ешьте углеводов, чтобы утром понапрасну не расстраиваться. еще раз: углеводы не откладываются в жир, а просто задерживают воду, она легко уходит, на нее вообще не надо обращать внимания.) чтобы лучше контролировать процесс похудения, делайте замеры сантиметровой лентой на голое тело: обхват груди, бедер, талии и живота (по уровню пупка). талия и живот - лучшие показатели. если они уменьшаются, значит, вы теряете жир (поначалу они могут каждую неделю потихоньку уходить, потом медленнее - это нормально).
Елена Сапожок 20.04.2018 12:48 Нравится 1
Весы каждое утро. Замеры каждый понедельник.
Юлия 20.04.2018 12:24
А я в субботу с утра взвешиваюсь и обменяю себя. Раньше каждый день как и Вы на весы вставала...одно растройство..особенно после выходных
Надежда 20.04.2018 12:15 Нравится 1
Я взвешиваюсь и делаю замеры каждое утро после пробуждения) Вычисляю средние показатели за неделю и по ним уже ориентируюсь)
Насчет сухофруктов на ночь, все индивидуально. По идее можно все и в любое время, тут уж зависит от реакции вашего организма)
Оксана 20.04.2018 10:40 Нравится 1
А я тоже каждый день утром на весы, это уже как ритуал))) просто на прибавление остро не реагирую...А место одно для весов выделила и не двигаю их, может настоящий вес и немного иной, но ведь отслеживается +/-))
Екатерина 20.04.2018 10:39 Нравится 1
От нечего делать взвешиваюсь каждое утро, но во внимание принимаю только показатель раз в неделю. Для себя решила, что каждую пятницу делаю контрольные замеры.
Вообще ежедневное взвешивание позволяет заметить, как после загруза углеводами заливает водой (рекорд +2кг после выходных). Главное - не расстраиваться в таком случае и понимать, когда набрала вес, а когда водой залило.
Аня Анисимова 20.04.2018 10:38 Нравится 1
Взвешивайтесь раз в неделю,а лучше раз в месяц.в определенный день цикла.Используйте сантиметровую ленту для полноты картины.
Весы ставьте всегда в одно и то же место.)
Можно все,что вписывается в ваш калораж
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ