Irina
23.04.2018 17:23

Дневник питания за 23.04.2018

Второй перекус- яблоко и инжир и чернослиа- не слишком много?плюс еще творожной ужин предстоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Авокадо
50
80 1 7 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
5
70 2 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Миндаль
40
243 7 21 5
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41 1 3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
60
28 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Инжир
20
10 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина Феникс 23.04.2018 17:37
Посмотрите на калории, где же там много.)
Irina 23.04.2018 21:37
Марина Феникс, да.. А ощущение что переела ..никакие могу привыкнуть к этому. С конфетами и тортики я не чувствовала такой сытости ..
Марина Феникс 23.04.2018 21:45
Irina, потому что сладости провоцируют скачок сахара в крови, а потом резкое падение, сопровождающееся голодом. я вроде бы уже писала об этом.)
Irina 24.04.2018 07:06
Да.. Как все просто... Пару раз усилием воли убрать сладкое- и жизнь налаживается))
Новые рецепты
Интересные блоги