Irina
24.04.2018 10:08

Дневник питания за 24.04.2018

Вера был углеводы перекус- на весах +300г.. работаем дальше.сегодня опробую перловку- начиталась о ней- оказывается, это каша красоты:) каша это весьма противна... Но под грудку- с перцем и с салатом - норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
40
64 0 5 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
174 10 6 17
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Миндаль
20
121 3 10 2
Фундук
15
97 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
130
175 3 4 29
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48 1 3 2
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57 0 0 12
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная
150
78 4 3 6
Творог Обезжиренный (Обнинский Молочный Завод)
40
36 7 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 24.04.2018 10:11
Перловка - замечательная каша. Ее совсем немного надо, чтобы наесться, а чувство сытости остается надолго... Так что обязательно пробуйте в разных вариантах)
Александр 24.04.2018 10:13
От себя посоветую варить со специями.. Не посыпать ими потом, а именно сразу в воду! Я добавляю перец острый, томат сушеный(порошок), паприку. )
Юлия 24.04.2018 10:15
А ещё можно потушить курицу, грибы, лук морковь и варить все вместе...ммм вкусняшка
Irina 24.04.2018 10:19
Александр Подтелков, о,спасибо! !А то два дня уже на обед никагая овсянка надо специй прикупить.
Irina 24.04.2018 10:19
Юлия, в смысле варить прям с перловкой? !
Александр 24.04.2018 10:21
Irina, овсянку я так и не научился есть.. Не нравится она мне. ) Но более менее, если добавить в неё корицы и чутка мёда.
Некоторые закидывают прям немного протеина для запаха и вкуса. )
Irina 24.04.2018 10:21
Оксана, больше спасибо!!! Какие посоветуете варианты?? а ее можно просто залить водой как гречку на всю ночь и не варить??
Александр 24.04.2018 10:22
Irina, Потушить отдельно, а потом вбросить почти готовую перловку. )) Правда очень нажористое блюдо будет. )) 
Марина Феникс 24.04.2018 10:22
Irina, а ещё есть ячка, они из одного зерна с перловкой, но перловка шлифованная, а ячка с отрубями - ещё дольше насыщение.)
Валентина 24.04.2018 10:23
Александр Подтелков, попробуйте овсяный блин. сама овсянку не могу есть как кашу.
Юлия 24.04.2018 10:24
Irina, да я варю прям с перловкой в мультиварке-скороварке
Александр 24.04.2018 10:24
Валентина, А я не вижу смысла себя насиловать, если не лезет. )) есть много других более приятных лично для меня продуктов. ) Почему бы не пшенка-манка-кускус-рис ? ))
Это если прям обязательно кашу.. А так - 4 тоста и яишенка - в самый раз )))
Irina 24.04.2018 10:27
Александр Подтелков, да уж... сама по себе она препротивна, но я стараюсь только не на завтрак- а то настроение испорчено на весь день )))
Irina 24.04.2018 10:28
Александр Подтелков, мдя)))только нажора нам и недоставало ))
Irina 24.04.2018 10:29
Марина Феникс, Марина, гениально, пойду искать ячневая завтра же) спасибо!
Александр 24.04.2018 10:29
Irina, Нажористое в плане сытное. )) 
Irina 24.04.2018 10:30
Юлия, у меня нету. .. Может в духовку с водой все запихать?
Александр 24.04.2018 10:30
Irina, Так а зачем именно её?? ) Есть в этом какая-то логика? Чтобы чувствовать боль и страдания? Типа.. Легко не худеют? )
Irina 24.04.2018 10:32
Александр Подтелков, она же полезная малокалорийная. Классика всех диетчиков Я ее смешиваю с салатом честно говоря- а то совсем грустно)
Irina 24.04.2018 10:33
Александр Подтелков, попообуюнадеюсь обойтись без нажоров и ночных дожоров. ))
Александр 24.04.2018 10:34
Irina, Не более полезная, чем многие другие..
Валентина 24.04.2018 10:43
Александр Подтелков, в нем просто овсянка вообще не чувствуется, там больше яиц, чем овсянки перемолотой)))
Александр 24.04.2018 10:45
Валентина, Вы упорно пытаетесь есть то, что не лезет.. А я считаю это бесполезным. )) Не лезет и не надо. )) Найдётся другое вкусное и полезное на завтрак. )
Валентина 24.04.2018 10:45
Александр Подтелков, где я написала, что он в меня не лезет? в меня не лезет овсянка в виде каши, как в принципе любая каша
Александр 24.04.2018 10:53
Валентина, без обид. )) Просто в вас не лезла каша, вы сделали из неё блин. )) Чтобы все же есть овсянку.. ) Но у каждого своё решение. 
Валентина 24.04.2018 10:55
Александр Подтелков, никаких обид. просто вы интерпретировали это по-своему. я просто решила попробовать что такое овсяный блин, его просто так рекламируют среди худеющих. обнаружила, что он вполне себе съедоббный
Марина Феникс 24.04.2018 11:08
Irina, кстати, овсянку даже не рекомендуют часто есть - она мешает усвоению некоторых микроэлементов. Поэтому пары "овсяных" дней в неделю вполне достаточно, а можно и без них обойтись. Есть много других полезных круп - гречка, полба (спельта), булгур, та же ячка и перловка, пшеничная и пшенная крупы. Полезна не столько одна конкретная каша, как их разнообразие, в каждой крупе есть свои преимущества.) а по калорийности овсяные хлопья ни чуть не меньше других круп, так что нет смысла считать именно эту кашу диетической.)
Irina 24.04.2018 15:01
Валентина, я пбовала- что-то странное и развалился в сковородке. .. Может не так готовила?
Irina 24.04.2018 15:04
Александр Подтелков, вот манка таки вообще продукт несьедобный и кажется не слишком витаминный..... кошмары нашего детства )))
Алиса 24.04.2018 15:05
А я ячку делаю как "ленивую овсянку" - на ночь) заливаю нежирным молоком или йогуртом и утром добавляю фрукты или мёд) вполне себе вкусненько)
Александр 24.04.2018 15:06
Irina, обожаю. До сих пор. ) Так что - каждому своё. ))
Irina 24.04.2018 15:06
Марина Феникс, спасибонадо будет накупить каш... до сих пор были гречка овсянка рис.. Не культуры поедания каш и нет ее
Irina 24.04.2018 15:07
Алиса, я так делаю гречкузаливаю на ночь просто водой а утром она готова. И так вроде полезнее
Валентина 24.04.2018 15:08
Irina, у меня не развалился. прилип чуть чуть, но это потому что я без масла его пекла. 
Алиса 24.04.2018 15:15
Гречку только так и делаю)) вся семья уже привыкла и не сопротивляется)) мне кажется, почти любую крупу так можно делать кроме совсем уж жёстких....
Ася 24.04.2018 15:17
Irina, манка форевер!))))
Марина Феникс 24.04.2018 16:40
Irina, возможно, рано начали переворачивать, когда он еще не "схватился". там же толстенькая лепешечка. лучше вообще под крышкой его подержать. и сковорода должна быть антипригарная, чтоб не прилипал. можно даже каплей масла смазать, чтобы уж наверняка.)
Irina 24.04.2018 19:49
Марина Феникс, спасибо!а киньте рецепт поз если уж так... иди опубликуйте у себя.. Спасибо за поддержку!!!
Irina 24.04.2018 19:50
Алиса,и главное- все витамины сохраняются так в неймои сначала с большим родозрением отнеслись- а теперь тоже ее твою со мной едят
Марина Феникс 24.04.2018 20:57
Irina, кину несколько вариантов, а вы уже сами выбирайте:
Irina 24.04.2018 21:46
Марина Феникс, спасибо !понятно. А я просто смешала яйца с овсяной. )талант ))
Марина Феникс 24.04.2018 21:55
Irina, тут важно залить овсянку чем-нибудь горячим - водой или молоком, чтобы хлопья разбухли и стали липкими. тогда и блин не должен развалиться.)
Irina 24.04.2018 21:58
Марина Феникс, спасибо! )Завтра прям с утра начну
Юлия 24.04.2018 22:10
Марина Феникс, спасибо! попробую в выходные сделать!
Марина Феникс 24.04.2018 23:07
Юлия, пробуйте, блинчики сытные выходят.) я одно время каждый день их делала, пока не надоели.)
Irina 25.04.2018 10:18
Марина Феникс, что-то обленилась с утра- бухнула 2 яйца на сковородку и все. Может завтра )
перловка - шикарная каша! Ее только готовить надо уметь) 
Irina 25.04.2018 20:22
Елена Аспиринка, моя абсолютно развалилась. . И слилпась.
Irina, а мультиварки нет? я жарю там лук с морковью, а потом сверху засыпаю перловку без предварительного замачивания и тд, только вымытую. Воду на три пальца выше крупы и на часик на режим каша. Такую перловку я могу есть не переставая  надо купить, кстати, вспомнила и аппетит разыгрался
Юлия 26.04.2018 06:11
Irina, я крупу после промывки на сковороде прокаливаю( вроде бы как раз чтоб не разваливалась сильно и не слипалась,,,всегда так в нашей семье делают)
Irina 26.04.2018 10:16
Юлия, мультиварки нету... Может можно в сковородке?
Irina 26.04.2018 10:17
Юлия, попробую с след раз. Спасибо!а кстати- она в таком как у меня разваренном виде не теряет полезность?
Юлия 26.04.2018 12:53
Irina, думаю нет
Интересные блоги
Новые рецепты