Irina
25.04.2018 20:10

Дневник питания за 25.04.2018

Я сегодня ночью чуть не умерла с голоду... свекровь купила мне ноль процентный творог- видно он мне не идет..плюс ребенок висел полночи на груди - видно совсем все плохо было с энергией. Сегодня обьелась и счастлива. Кстати - убрала сахар и белую муку и чувствую прилив сил- как будто с наркотиками слезла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1 10 1
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлеб Ржано-Пшеничный (Эко Хлеб)
40
82 2 0 17
Латте (Кофе Хауз)
100
44 2 2 4
Сыр Голландский без Лактозы (Сыр-Бор)
10
35 2 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Миндаль
20
121 3 10 2
Фундук
15
97 2 9 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12 8 0
Каша перловая по 1-270
120
162 3 4 27
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Банан
70
67 1 0 14
Нектарины, сырые
30
13 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 25.04.2018 20:56
не обязательно есть обезжиренный творог, тем более, если "не идет". если уж на то пошло, из жирного творога (от 5%) лучше усваивается кальций, так что он считается более полезным.)
Irina 25.04.2018 22:31
Марина Феникс, я пью кальций- но буду знать спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы