Дневник питания за 28.04.2018

Вчера обед готовил любимый - потому калории я не считала- а то станет страшно... Но раз в неделю можно порадовать себя картошкой с маслом и с чесноком... жареным мясом и салатом с солью и специями... Есть после его обеда захотелось часа через полтора. Вес с утра на том же месте. Ну и ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	250	372	25	27	4
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	4	56	2	0	10
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов (Doshirak)	1	46	0	0	10
Итого	405	622	33	38	29
Итого за день	405	622	33	38	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 28.04.2018 12:54

поздравляю, вы уже перешагнули за порог отметки "70".) то, что вес на месте - это хороший показатель, значит, вчера вы даже не переели, так что раз в неделю такие дни точно никак не повредят похудению в целом.)

Irina 28.04.2018 16:22

Марина Феникс, спасибо! С улыбкой

Я в таком восторге что вернулась наконец в старые добрые шестидесятые С улыбкой

вопрос почему я была такой голодной после совсем не диетического обеда?))

Марина Феникс 28.04.2018 18:03

Irina, не могу сказать, не видя ваш обед.) возможно, сама порция была небольшой.)

Irina 28.04.2018 21:15

Марина Феникс, порция была не маленькая. ..

Аня Анисимова 29.04.2018 07:57

Когда -то консультант по питанию, спрашивал меня, когда я самая голодная. .(У меня ,кстати, тоже после полноценного обеда бывает голод)Видимо, это зависит от часов твоей активности, я не уловила связь. Рекомендовала добавлять белки, что я в принципе и так делала. ...

Irina 29.04.2018 09:35

Аня Анисимова, в обеде вроде было мясо. . Плюс у меня все йогурты на самом деле белковые- 8-10 Г белка на 100 гр.и в орехах как я поняла- белок. Но может все равно недобор?

Аня Анисимова 29.04.2018 10:00

Irina, может до этого нагрузка была высокая, у меня еще после кардио жор нападает. Особо не парьтесь, ешьте свою норму белка и все. Иногда помогает несколько изюмин с чаем либо долька шоколада )

Irina 29.04.2018 20:32

Аня Анисимова, изюм не люблю- но есть у меня всякие другие сухофрукты. Мю буду пытаться. Спасибо)