Irina
28.04.2018 10:39

Дневник питания за 28.04.2018

Вчера обед готовил любимый - потому калории я не считала- а то станет страшно... Но раз в неделю можно порадовать себя картошкой с маслом и с чесноком... жареным мясом и салатом с солью и специями... Есть после его обеда захотелось часа через полтора. Вес с утра на том же месте. Ну и ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
250
372 25 27 4
Авокадо
50
80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
4
56 2 0 10
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов (Doshirak)
1
46 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 28.04.2018 12:54
поздравляю, вы уже перешагнули за порог отметки "70".) то, что вес на месте - это хороший показатель, значит, вчера вы даже не переели, так что раз в неделю такие дни точно никак не повредят похудению в целом.)
Irina 28.04.2018 16:22
Марина Феникс, спасибо!Я в таком восторге что вернулась наконец в старые добрые шестидесятые вопрос почему я была такой голодной после совсем не диетического обеда?))
Марина Феникс 28.04.2018 18:03
Irina, не могу сказать, не видя ваш обед.) возможно, сама порция была небольшой.)
Irina 28.04.2018 21:15
Марина Феникс, порция была не маленькая. ..
Аня Анисимова 29.04.2018 07:57
Когда -то консультант по питанию, спрашивал меня, когда я самая голодная. .(У меня ,кстати, тоже после полноценного обеда бывает голод)Видимо, это зависит от часов твоей активности, я не уловила связь. Рекомендовала добавлять белки, что я в принципе и так делала. ...
Irina 29.04.2018 09:35
Аня Анисимова, в обеде вроде было мясо. . Плюс у меня все йогурты на самом деле белковые- 8-10 Г белка на 100 гр.и в орехах как я поняла- белок. Но может все равно недобор?
Аня Анисимова 29.04.2018 10:00
Irina, может до этого нагрузка была высокая, у меня еще после кардио жор нападает. Особо не парьтесь, ешьте свою норму белка и все. Иногда помогает несколько изюмин с чаем либо долька шоколада )
Irina 29.04.2018 20:32
Аня Анисимова, изюм не люблю- но есть у меня всякие другие сухофрукты. Мю буду пытаться. Спасибо)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы