Дневник питания за 30.04.2018

Плюс 600г на весах- я в огорчени. .. Что это я такое угрызла что за сутки больше полкило прилетело....как-То вес туда-сюда плавает в пределах килограмма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1
Авокадо	50	80	1	7	0
Сыр Голландский без Лактозы (Сыр-Бор)	10	35	2	2	0
Не определен!	3	0	0	0	0
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	20	10	0	0	0
Итого	183	274	13	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Миндаль	15	91	2	8	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Итого	270	344	14	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	130	102	21	0	2
Салат Овощной	200	120	6	0	20
Итого	430	323	32	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	130	61	0	0	12
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Итого	140	86	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	218	224	26	8	7
Итого за день	1241	1253	87	50	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Аспиринка 30.04.2018 11:48

Привес может случиться по разным причинам. Может треня или подходящий к концу женский цикл, может соленого было много или угли сложные на ночь... Не переживайте, если укладывается ваша еда в кбжу, все нормально и это просто временный привес

Андрей Андрей 30.04.2018 11:55

Это скорее всего водичка Печально

Irina 30.04.2018 13:28

Елена Аспиринка, ну я побегал с коляской часа 2 по жаре вчера. . А после этого может быть привес? Я и сегодня уже побегала.. у нас +31 на улице

Irina 30.04.2018 13:29

Андрей Андрей, вау. .. В столь ацких количествах?хотя до этого скакнуло вниз примерно так же. Ладно. Будем мужественно переживать привесы

Марина Феникс 30.04.2018 13:49

Irina, из-за жары бывает задержка жидкости в организме. вы посмотрите на общую тенденцию - график все равно движется вниз, несмотря на привесы. значит, идете правильным путем. кратковременные привесы вообще не должны вас волновать, это у всех бывает по разным причинам.

Irina 30.04.2018 14:13

Марина Феникс, спасибо.. Даже такие огромные то норм?да.. От жары хочешь пить-пить-пить....весконечно

Марина Феникс 30.04.2018 14:43

Irina, это еще не огромный привес.) после силовой тренировки бывает +1-2 кг, и это норма.)

Заряна 30.04.2018 16:26

Irina, у меня 2.5 -2 кг "гуляет" Подмигиваю

))). Сама была в шоке сначала, когда отслеживать начала вес))

Irina 30.04.2018 18:40

Марина Феникс, вау. .. И как тогда понять свой настоящий вес? ?

Irina 30.04.2018 18:40

Заряна, ну ничего себе... Надо привыкнуть с этим жить С улыбкой

)

Марина Феникс 30.04.2018 19:46

Irina, смотреть средний вес за неделю. допустим, сегодня вы весите 70, завтра 69,5, послезавтра 69, потом 69,8. в общем, все цифры за неделю складываете и делите на 7 - вот и будет средний вес. чтобы так не заморачиваться, смотрите просто на свой график веса - он идет на понижение, значит, все норм.

Irina 30.04.2018 21:02

Марина Феникс, спасибо С улыбкой

все равно попытаюсь немного урезать углеводы на перекус