Irina
03.05.2018 13:37

Дневник питания за 03.05.2018

Вес наконец вернулся к тому что было несколько дней назад. Что-То мне подсказывает, что обжорство в выходные перекрывает все усилия в течение недели... Надо будет аккуратнее.... заболел ребенок сопли при 36градусной жаре - та что имею фитнес на дому- танцую вокруг него без остановки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
10
5 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
4
56 2 0 10
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Миндаль
15
91 2 8 2
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Инжир
20
10 0 0 2
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
7 0 0 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12 6 61
Котлеты рыбные любительские
100
148 10 8 8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41 1 3 1
Куриная грудка (филе)
40
45 9 0 0
Суп-пюре из кабачков или тыквы
20
9 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
10
5 0 0 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты