Irina
04.05.2018 09:26
Дневник питания за 04.05.2018
Так-Так. .. вес еще чуть ниже - а впереди выходные. .... Надо
держаться и чтобы никто не обиделся:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Итого | 322 | 438 | 23 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкие Орехи (Natur Foods) |
20
|
132 | 3 | 12 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 292 | 11 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис) |
130
|
438 | 10 | 1 | 96 |
| Тефтели рыбные |
100
|
303 | 12 | 7 | 48 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 756 | 23 | 9 | 147 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Итого | 265 | 196 | 10 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
60
|
72 | 9 | 3 | 1 |
| Итого | 60 | 72 | 9 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1207 | 1757 | 79 | 62 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
Новые рецепты
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Лучшие рационы
