Irina
06.05.2018 10:11

Дневник питания за 06.05.2018

Я продержалась в выходные!была окрошка- колбасу заменила себе на куриную груду. Жизнь удалась- привесов после выходных пока нет.наелась окрожки на обед- закусил куриной грудой и куском картошки.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
7 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
5
70 2 0 13
Авокадо
50
80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Кофе растворимый
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Инжир
20
10 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
7 0 0 0
Кофе растворимый
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
250
97 7 2 10
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
250
97 7 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Творог 5% (Яготинский)
100
117 16 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы