Irina
06.05.2018 10:11
Дневник питания за 06.05.2018
Я продержалась в выходные!была окрошка- колбасу заменила себе на
куриную груду. Жизнь удалась- привесов после выходных пока
нет.наелась окрожки на обед- закусил куриной грудой и куском
картошки.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 452 | 24 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Инжир |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Миндальное Молоко (Sole del Mattino) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 392 | 18 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
250
|
97 | 7 | 2 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
250
|
97 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 550 | 251 | 25 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Творог 5% (Яготинский) |
100
|
117 | 16 | 5 | 1 |
| Итого | 300 | 253 | 26 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1456 | 1349 | 94 | 71 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлетки в духовке
181.7
20.1
7.6
6.9
6
Борщ вегетарианский
42.3
0.9
2.4
4.1
12
Омлет с овощами ассорти
67.7
5
3.7
3.6
18
Интересные блоги
12-05-2021
Дневник питания за 11.05.2021
Денек, конечно, неоднозначный.
Израиль никогда не...
04-05-2021
Вода 😱😱😱🤦🏻♀️
Вчера я ворчала по поводу того, что слишком мало ж...
05-05-2021
Дневник питания за 05.05.2021
Думала, выкладывать ли дневник. И решила выложить....
Лучшие рационы