Дневник питания за 06.05.2018

Я продержалась в выходные!была окрошка- колбасу заменила себе на куриную груду. Жизнь удалась- привесов после выходных пока нет.наелась окрожки на обед- закусил куриной грудой и куском картошки.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	5	70	2	0	13
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	323	452	24	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Арахис	20	110	5	9	2
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Инжир	20	10	0	0	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	283	392	18	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	250	97	7	2	10
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	250	97	7	2	10
Итого	550	251	25	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Творог 5% (Яготинский)	100	117	16	5	1
Итого	300	253	26	11	8
Итого за день	1456	1349	94	71	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.