Irina
08.05.2018 10:11
Дневник питания за 08.05.2018
Ура, вес сегодня ушел немного вниз. Вода-вода..Как много в этом
слове... Я сейчас пытаюсь ночью не пить много- кормлю ночью
активно. До этого выпивал к утру 1.5 литра.. Не знаю правильно ли.
Но днем точно литра 3-3.5 ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы) |
4
|
100 | 2 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Итого | 320 | 467 | 23 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли |
50
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] |
100
|
337 | 8 | 1 | 74 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
100
|
81 | 1 | 5 | 6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 402 | 620 | 45 | 9 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли |
70
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 130 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 259 | 29 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1152 | 1443 | 100 | 43 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
