Irina
09.05.2018 11:00

Дневник питания за 09.05.2018

У меня случился утренний зажор.хорошо хоть не на ночь..... вес сегодня на месте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чечил Сулугуни Копченый [Чудо-Сыры Немчиновские]
20
64 6 4 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
50
106 1 10 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
6
84 3 0 15
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное
15
6 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146 30 2 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89 3 6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное
15
6 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа 09.05.2018 11:40
зажор? у меня это обычный завтрак выходного дня))))
Irina 09.05.2018 12:58
Ааа, зажор!я закончила завтрак - через 10 минут - сладкого вдруг ... пришлось орехами и сухариками догоняться я же пока без спорта
Интересные блоги
Новые рецепты