Irina
11.05.2018 10:04

Дневник питания за 11.05.2018

Перешла на козье молоко. Говорят что есть и запивать не полезно- а никак не могу избавиться от привычки. .. завтрак и перекус и ужин- с кофе вперемешку.. А вес вроде еще чуть-чуть пошел вниз.. праздник жизни... И молока ребеночку при этом пока хватает. Авокал на завтра закончился. Как жить без авокадо??)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Авокадо
50
80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Козье Молоко 4,4% [Полезные Продукты]
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Хурма
10
6 0 0 1
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
100
198 29 8 0
Салат
288
46 4 0 5
Суп из овощей
30
11 0 0 1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0 1 0
Витамины [Naturetto]
1
10 0 0 2
Кальций [Витаген]
10
51 0 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Марина Феникс 11.05.2018 11:41
У меня тоже многие приёмы пищи с кофе/чаем. На протяжении многих лет. Вреда от этого так и не ощутила. Мне так вкуснее/сытнее, и ладно.)
Юлия 11.05.2018 12:08
У меня вообще без воды чувства сытости нет) пока ем немного запиваю водой, и еще минут через 15 после еды выпиваю стакан воды, иначе что то хочется еще съесть)
masss 11.05.2018 13:29
Единственное замечание: не запивайте пищу очень холодными напитками. Она тогда не задержится долго в желудке, потом голод будет мучить. Этот прием используют в сетевых кафе, когда предлагают холодную колу ко всем блюдам - так посетители смогут съесть больше. Но раз вы кофе запиваете, то вряд ли он холодный, так что вам это не грозит))
А кто говорит, что запивать еду не полезно? Запивайте на здоровье, все это "бред сивой кобылы". Я вообще не люблю "сухомятить" и всегда пью чай после или во время еды, и ничего страшно-ужасающего со мной не случилось...
Irina 11.05.2018 21:24
Марина Феникс, вот и мне.. Иначнет совсем грустно будет)
Irina 11.05.2018 21:25
Юлия, вот мне кажется что не наелась если не запивая вперемешку с едой
Irina 11.05.2018 21:26
masss,ух ты... Даже и не знала. .. К счастью,я предпочитаю ооочень горячий кофе с молоком
Irina 11.05.2018 21:27
Татьяна Плюшкина, где-то уже начиталась -что пить до еды и все.. рада что это бред
Irina, смотрела как то передачу по ТВ, в которой опровергают мифы, в том числе и про "вредность запивания еды, дабы не разбавлять желудочный сок и не ухудшать тем самым переваривание пищи". При этом мифы развенчивают не голословно, а используя научный подход. Так вот, для того чтобы существенно сдвинуть ph желудочного сока, необходимо выпить порядка 5 литров воды за раз...так что, смело пейте свои 1-2 стакана чая за обедом (завтраком, ужином...) и "не парьтесь"
Запивать еду можно - никакой желудочный сок не разбавляется...  → http://zozhnik.ru/mozhno-nuzhno-li-zapivat-edu/
Но есть мнение, которому я склонен доверять более, чем «британским учёным» — запивать можно тёплым, но не холодным → http://www.faleev.com/p41.htm
Irina 12.05.2018 07:58
Татьяна Плюшкина, урасегодня буду с чистой совестью пить свой утренний кофе с яичницей))
Irina 12.05.2018 07:59
Просто берешь и меняешься, я как раз теплым щапиваю- даже горячим. Холодным не так вкусно
Интересные блоги
Новые рецепты