Дневник питания за 11.05.2018

Перешла на козье молоко. Говорят что есть и запивать не полезно- а никак не могу избавиться от привычки. .. завтрак и перекус и ужин- с кофе вперемешку.. А вес вроде еще чуть-чуть пошел вниз.. праздник жизни... И молока ребеночку при этом пока хватает. Авокал на завтра закончился. Как жить без авокадо??)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый	20	75	4	6	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Козье Молоко 4,4% [Полезные Продукты]	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	356	516	28	34	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Хурма	10	6	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	334	14	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	198	29	8	0
Салат	288	46	4	0	5
Суп из овощей	30	11	0	0	1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	100	112	2	0	23
Итого	518	367	36	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0	1	0
Витамины [Naturetto]	1	10	0	0	2
Кальций [Витаген]	10	51	0	3	4
Итого	2831	367	32	16	17
Итого за день	3973	1584	112	79	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 11.05.2018 11:41

У меня тоже многие приёмы пищи с кофе/чаем. На протяжении многих лет. Вреда от этого так и не ощутила. Мне так вкуснее/сытнее, и ладно.)

Юлия 11.05.2018 12:08

У меня вообще без воды чувства сытости нет) пока ем немного запиваю водой, и еще минут через 15 после еды выпиваю стакан воды, иначе что то хочется еще съесть)

masss 11.05.2018 13:29

Единственное замечание: не запивайте пищу очень холодными напитками. Она тогда не задержится долго в желудке, потом голод будет мучить. Этот прием используют в сетевых кафе, когда предлагают холодную колу ко всем блюдам - так посетители смогут съесть больше. Но раз вы кофе запиваете, то вряд ли он холодный, так что вам это не грозит))

Татьяна Плюшкина 11.05.2018 13:56

А кто говорит, что запивать еду не полезно? Запивайте на здоровье, все это "бред сивой кобылы". Я вообще не люблю "сухомятить" и всегда пью чай после или во время еды, и ничего страшно-ужасающего со мной не случилось... Подмигиваю

Irina 11.05.2018 21:24

Марина Феникс, вот и мне.. Иначнет совсем грустно будет)

Irina 11.05.2018 21:25

Юлия, вот мне кажется что не наелась если не запивая вперемешку с едой

Irina 11.05.2018 21:26

masss,ух ты... Даже и не знала. .. К счастью,я предпочитаю ооочень горячий кофе с молоком С улыбкой

Irina 11.05.2018 21:27

Татьяна Плюшкина, где-то уже начиталась -что пить до еды и все.. рада что это бред С улыбкой

Татьяна Плюшкина 12.05.2018 02:38

Irina, смотрела как то передачу по ТВ, в которой опровергают мифы, в том числе и про "вредность запивания еды, дабы не разбавлять желудочный сок и не ухудшать тем самым переваривание пищи". При этом мифы развенчивают не голословно, а используя научный подход. Так вот, для того чтобы существенно сдвинуть ph желудочного сока, необходимо выпить порядка 5 литров воды за раз...так что, смело пейте свои 1-2 стакана чая за обедом (завтраком, ужином...) и "не парьтесь" Подмигиваю

Счастливчик Джек 12.05.2018 03:41

Запивать еду можно - никакой желудочный сок не разбавляется... С улыбкой

→ http://zozhnik.ru/mozhno-nuzhno-li-zapivat-edu/
Но есть мнение, которому я склонен доверять более, чем «британским учёным» — запивать можно тёплым, но не холодным → http://www.faleev.com/p41.htm

Irina 12.05.2018 07:58

Татьяна Плюшкина, ура С улыбкой

сегодня буду с чистой совестью пить свой утренний кофе с яичницей С улыбкой

))

Irina 12.05.2018 07:59

Просто берешь и меняешься, я как раз теплым щапиваю- даже горячим. Холодным не так вкусно С улыбкой