Irina
11.05.2018 10:04
Дневник питания за 11.05.2018
Перешла на козье молоко. Говорят что есть и запивать не полезно- а
никак не могу избавиться от привычки. .. завтрак и перекус и ужин-
с кофе вперемешку.. А вес вроде еще чуть-чуть пошел вниз.. праздник
жизни... И молока ребеночку при этом пока хватает. Авокал на завтра
закончился. Как жить без авокадо??)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый |
20
|
75 | 4 | 6 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Козье Молоко 4,4% [Полезные Продукты] |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 516 | 28 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Хурма |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 334 | 14 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
198 | 29 | 8 | 0 |
| Салат |
288
|
46 | 4 | 0 | 5 |
| Суп из овощей |
30
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 518 | 367 | 36 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины [Naturetto] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кальций [Витаген] |
10
|
51 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 2831 | 367 | 32 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3973 | 1584 | 112 | 79 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Марина Феникс
11.05.2018 11:41
У меня тоже многие приёмы пищи с кофе/чаем. На протяжении многих
лет. Вреда от этого так и не ощутила. Мне так вкуснее/сытнее, и
ладно.)
Юлия
11.05.2018 12:08
У меня вообще без воды чувства сытости нет) пока ем немного запиваю
водой, и еще минут через 15 после еды выпиваю стакан воды, иначе
что то хочется еще съесть)
masss
11.05.2018 13:29
Единственное замечание: не запивайте пищу очень холодными
напитками. Она тогда не задержится долго в желудке, потом голод
будет мучить. Этот прием используют в сетевых кафе, когда
предлагают холодную колу ко всем блюдам - так посетители смогут
съесть больше. Но раз вы кофе запиваете, то вряд ли он холодный,
так что вам это не грозит))
Татьяна Плюшкина
11.05.2018 13:56
А кто говорит, что запивать еду не полезно? Запивайте на здоровье,
все это "бред сивой кобылы". Я вообще не люблю "сухомятить" и
всегда пью чай после или во время еды, и ничего страшно-ужасающего
со мной не случилось...
Irina
11.05.2018 21:24
Марина
Феникс, вот и мне.. Иначнет совсем грустно будет)
Irina
11.05.2018 21:27
Татьяна
Плюшкина, где-то уже начиталась -что пить до еды и все.. рада
что это бред
Татьяна Плюшкина
12.05.2018 02:38
Irina,
смотрела как то передачу по ТВ, в которой опровергают мифы, в том
числе и про "вредность запивания еды, дабы не разбавлять желудочный
сок и не ухудшать тем самым переваривание пищи". При этом мифы
развенчивают не голословно, а используя научный подход. Так вот,
для того чтобы существенно сдвинуть ph желудочного сока, необходимо
выпить порядка 5 литров воды за раз...так что, смело пейте свои 1-2
стакана чая за обедом (завтраком, ужином...) и "не парьтесь"
Счастливчик Джек
12.05.2018 03:41
Запивать еду можно - никакой желудочный сок не разбавляется...
→ http://zozhnik.ru/mozhno-nuzhno-li-zapivat-edu/
Но есть мнение, которому я склонен доверять более, чем «британским учёным» — запивать можно тёплым, но не холодным → http://www.faleev.com/p41.htm
→ http://zozhnik.ru/mozhno-nuzhno-li-zapivat-edu/Но есть мнение, которому я склонен доверять более, чем «британским учёным» — запивать можно тёплым, но не холодным → http://www.faleev.com/p41.htm
Irina
12.05.2018 07:58
Irina
12.05.2018 07:59
Просто
берешь и меняешься, я как раз теплым щапиваю- даже горячим.
Холодным не так вкусно
