Дневник питания за 12.05.2018

В связи с отсутствием любимого авокадо- сегодня завтрак как обед. Чистый обожрамс молочкой. Надо как-то ужать все это к обеду... вдруг получится... плюс на весах плюс 300Г. Охохох.. выходные удались.. о Господи ...мужчина готовит балонез. ...Может от ужина отказаться ? Обжорство состоялось. Завтра не стану взвешиватьс ни за что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские]	30	79	6	5	0
Сыр Голландский (Сыры и творог)	50	176	13	13	0
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Яичница-болтунья	160	238	16	17	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	20	13	0	0	0
Итого	385	637	43	39	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Миндаль	30	182	5	16	3
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Итого	263	348	15	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]	200	640	22	8	110
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Итого	300	654	22	8	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Козье Молоко [Lactica]	10	6	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	313	245	25	8	15
Итого за день	1261	1885	105	77	176