Irina
14.05.2018 09:57

Дневник питания за 14.05.2018

Отошла от выходного обжорства- и снова в бой:)яхоооо)) день прошел спокойно. Я пью витамины С хромом- это очень помогает в борьбе со сладким. Я чувствую что выхожу из сахарной зависимости... наконец-То. Смотрю на графики- люди добрые. . Откуда столько жиров?вроде как углеводов должна быть половина- а у меня жиры. Что я делаю не так??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Молоко козье
15
10 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Вода
3000
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0 1 0
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition]
1
40 6 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
174 10 6 17
Миндаль
15
91 2 8 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Инжир
20
10 0 0 2
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24
Тефтели
150
237 14 13 15
Салат
150
24 2 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы