Дневник питания за 14.05.2018

Отошла от выходного обжорства- и снова в бой:)яхоооо)) день прошел спокойно. Я пью витамины С хромом- это очень помогает в борьбе со сладким. Я чувствую что выхожу из сахарной зависимости... наконец-То. Смотрю на графики- люди добрые. . Откуда столько жиров?вроде как углеводов должна быть половина- а у меня жиры. Что я делаю не так??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	15	10	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7	0
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Вода	3000	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0	1	0
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition]	1	40	6	0	4
Итого	3344	488	29	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	200	174	10	6	17
Миндаль	15	91	2	8	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Инжир	20	10	0	0	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	278	393	15	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131	5	1	24
Тефтели	150	237	14	13	15
Салат	150	24	2	0	3
Итого	430	392	22	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0	0	4
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Итого	250	247	28	9	8
Итого за день	4352	1544	96	75	109