Irina

15.05.2018 11:24

Дневник питания за 15.05.2018

Попробовала тофу. Вкус никакой- но вперемешку с другой едой и прихлебывая кофе со стивией- прокатит. Вижу,в нем куча белка.. Значит полезно))у нас тут вроде из нормального сырья он... вроде... Ну не сезон обожаемого авокадо -решила разнообразить- вот придумало тофу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	146	12	10	4
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	386	507	35	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91	2	8	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Инжир	20	10	0	0	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Итого	283	368	15	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Куриные Паровые [SPAR]	100	102	18	2	1
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом]	150	67	2	0	14
Суп овощной	30	12	0	0	1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Итого	430	339	24	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0	0	4
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Итого	250	247	28	9	8
Итого за день	1399	1484	105	71	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.05.2018 11:59

В моем городе можно купить тофу с пряностями или вялеными томатами, я думаю, он должен быть вкуснее. Может, у вас тоже есть что-то такое.

Женя Васильева 15.05.2018 12:01

мне он тоже совершенно не по нраву

Елена Сапожок 15.05.2018 12:58

а я обожаю тофу! Чистый, без добавок)))))

Марина Феникс 15.05.2018 15:14

не скажу, что соевый белок, который в тофу, самый полезный. обычный растительный белок.) для вегетарианцев, может, и хорошо, а обычным людям можно не заморачиваться и есть нормальный сыр - мне он кажется в 1000 раз вкуснее.))

Андрей Андрей 15.05.2018 15:54

Марина Феникс, Сыр самый подделываемый продукт.В нашей стране нормальный сыр-это не сбываемая мечта))))Хотя где то в регионах может ,и можно найти приемлемые сырные изделия.

Валентина 15.05.2018 15:58

Андрей Андрей, в регионах можно пластелин купить вместо сыра. причем не за 300 р/кг., а премиум. очень долго искала у нас сыр со вкусом сыра.

Виталий 15.05.2018 16:12

Ребята, зря вы так пессимистичны! Сейчас есть куча всяких частных сыроварен с очень классным продуктом, ничуть не уступающим европейцам! Я вот только сегодня купил у хороших друзей 1 кг качественного продукта, буду рад дать их контакты и вам, если захотите!

Александр 15.05.2018 16:13

Виталий, Но если мы не захотим, вы всё равно дадите да? Куда уж без спама в наше время...

Александр 15.05.2018 16:15

А у меня собственно другой вопрос. )) А если сыр так уж плох, то может и смысла нет его вообще есть? )) Я нормально могу вписать в дневной калораж максимум 30гр сыра.. Дальше начинаются сложности..
Так зачем он вообще тогда? Если у кого-то есть дикая тяга к нему и доступ к хорошему реально сыру - тут понятно.. Но если нет... Нафига насиловать себя?

Андрей Андрей 15.05.2018 16:24

Александр Подтелков, Согласен Лопну от смеха!

Андрей Андрей 15.05.2018 16:24

Валентина, Широкая улыбка

Irina 15.05.2018 16:28

Екатерина, надо поискать. Я схватила первый встречныц- у фирмы которая специалист по козьим молочным продуктам

Irina 15.05.2018 16:29

Женя Васильева, вот смотрит мое семейство на меня и смеется)))а я его смешада с йогуртом- и ничего вроде

Irina 15.05.2018 16:30

Елена Сапожникова, везет... С улыбкой

Irina 15.05.2018 16:31

Марина Феникс, он без жира совсем... А мне белка вроде много надо- я же часть отдаю про кормлении )

Irina 15.05.2018 16:31

Виталий,думаю у нас он хороший. ..)

Марина Феникс 15.05.2018 16:36

Андрей Андрей, я остановилась на нескольких фирмах-производителях, чьи изделия мне больше всего по вкусу. может, и у них подделка - тогда буду считать сыр минимально допустимой ежедневной вредностью. я и так немного сыра ем. но совсем без него мне тоскливо.)

Марина Феникс 15.05.2018 16:40

Irina, белок можно ведь другими продуктами добирать - тем же творогом, мясом и т.п. я не настраиваю вас против тофу, просто если не нравится, то зачем он нужен вообще ) я тоже покупала пару раз с разными вкусами на пробу, еле доела его в итоге. больше не беру.) и это при том, что я нормально отношусь к сое. периодически готовлю соевый гуляш, например. а соевая спаржа - вообще вкусняшка.)

Irina 15.05.2018 21:03

Марина Феникс, я ем творог. . И мясо ем- хотела авокадо заменить- просто не вижу его в магазине. Теперь продолжу тофу- его можно не чувствовать . Забивать вкусом яичницу например

Марина Феникс 15.05.2018 21:12

Irina, если вам так нормально, то ешьте, конечно. хотя, мне кажется, тогда уже выгодней будет купить соевый протеин и добавлять его в ту же яичницу.)

Irina 16.05.2018 10:14

Марина Феникс, а его можно на гв? ??? Он не калорийный? Где взять?)

Nastasia Reineri 16.05.2018 12:54

тофу, поджаренный с лучком и папкикой копченой, смешанный с гречкой (а иногда и кукурузку добавить можно) - любимая комбинация нашей семейки Ok!

попробуй! и, да, соглашусь, что с вялеными помидорами он просто божественный, и с прованскими травами тоже.

Irina 16.05.2018 14:25

Nastasia Reineri, вау. ..пошла искать это гурманское зелье С улыбкой

Марина Феникс 16.05.2018 14:29

Irina, протеин в магазинах спортивного питания продается. он не калорийный, там только белок, и всё.) выглядит как порошок. если выбрать без ароматизаторов и сильно им не увлекаться, а добавлять по чуть-чуть, ничего страшного быть не должно. вот такую рекомендацию нашла:

Из рекомендаций тренера и владельца сети магазинов : протеин не желателен к употреблению первые 6 месяцев кормления, когда грудное молоко — основная еда ребенка. Можно ввести протеин в рацион мамы когда грудное молоко будет составлять меньше 50% рациона.

Irina 16.05.2018 14:34

Марина Феникс, упс... моему ребенку 9 месяцев- тем не менее, молоко пока что около 80% точно... Вот черт

Марина Феникс 16.05.2018 14:44

Irina, в принципе, судя по вашим дневникам, вы белок и так нормально набираете продуктами питания, поэтому без протеина вполне можно обойтись. а по поводу 80% молока в рационе ребенка - это вам лучше с педиатром проконсультироваться, правильное ли такое кормление или пора сокращать молоко. а то в интернете сколько людей - столько мнений.)

Irina 16.05.2018 20:02

Марина Феникс, это я знаю что правильно- прочитала на сайте ВОЗ.... Ну. . За я стараюсь налегать на белки- не хочется терять остатки мышц - я же пока без спорта