Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
100
|
146 | 12 | 10 | 4 |
Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 386 | 507 | 35 | 30 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Инжир |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
Итого | 283 | 368 | 15 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели Куриные Паровые [SPAR] |
100
|
102 | 18 | 2 | 1 |
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом] |
150
|
67 | 2 | 0 | 14 |
Суп овощной |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
Итого | 430 | 339 | 24 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
Итого | 250 | 247 | 28 | 9 | 8 |
Итого за день | 1399 | 1484 | 105 | 71 | 99 |
Из рекомендаций тренера и владельца сети магазинов : протеин не желателен к употреблению первые 6 месяцев кормления, когда грудное молоко — основная еда ребенка. Можно ввести протеин в рацион мамы когда грудное молоко будет составлять меньше 50% рациона.