Irina
15.05.2018 11:24

Дневник питания за 15.05.2018

Попробовала тофу. Вкус никакой- но вперемешку с другой едой и прихлебывая кофе со стивией- прокатит. Вижу,в нем куча белка.. Значит полезно))у нас тут вроде из нормального сырья он... вроде... Ну не сезон обожаемого авокадо -решила разнообразить- вот придумало тофу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
100
146 12 10 4
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91 2 8 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Инжир
20
10 0 0 2
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели Куриные Паровые [SPAR]
100
102 18 2 1
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом]
150
67 2 0 14
Суп овощной
30
12 0 0 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Екатерина 15.05.2018 11:59
В моем городе можно купить тофу с пряностями или вялеными томатами, я думаю, он должен быть вкуснее. Может, у вас тоже есть что-то такое.
Женя Васильева 15.05.2018 12:01
мне он тоже совершенно не по нраву
Елена Сапожок 15.05.2018 12:58
а я обожаю тофу! Чистый, без добавок)))))
Марина Феникс 15.05.2018 15:14
не скажу, что соевый белок, который в тофу, самый полезный. обычный растительный белок.) для вегетарианцев, может, и хорошо, а обычным людям можно не заморачиваться и есть нормальный сыр - мне он кажется в 1000 раз вкуснее.))
Андрей Андрей 15.05.2018 15:54
Марина Феникс, Сыр самый подделываемый продукт.В нашей стране нормальный сыр-это не сбываемая мечта))))Хотя где то в регионах может ,и можно найти приемлемые сырные изделия.
Валентина 15.05.2018 15:58
Андрей Андрей, в регионах можно пластелин купить вместо сыра. причем не за 300 р/кг., а премиум. очень долго искала у нас сыр со вкусом сыра.
Виталий 15.05.2018 16:12
Ребята, зря вы так пессимистичны! Сейчас есть куча всяких частных сыроварен с очень классным продуктом, ничуть не уступающим европейцам! Я вот только сегодня купил у хороших друзей 1 кг качественного продукта, буду рад дать их контакты и вам, если захотите!
Александр 15.05.2018 16:13
Виталий, Но если мы не захотим, вы всё равно дадите да? Куда уж без спама в наше время...
Александр 15.05.2018 16:15
А у меня собственно другой вопрос. )) А если сыр так уж плох, то может и смысла нет его вообще есть? )) Я нормально могу вписать в дневной калораж максимум 30гр сыра.. Дальше начинаются сложности.. 
Так зачем он вообще тогда? Если у кого-то есть дикая тяга к нему и доступ к хорошему реально сыру - тут понятно.. Но если нет... Нафига насиловать себя?
Irina 15.05.2018 16:28
Екатерина, надо поискать. Я схватила первый встречныц- у фирмы которая специалист по козьим молочным продуктам
Irina 15.05.2018 16:29
Женя Васильева, вот смотрит мое семейство на меня и смеется)))а я его смешада с йогуртом- и ничего вроде
Irina 15.05.2018 16:30
Irina 15.05.2018 16:31
Марина Феникс, он без жира совсем... А мне белка вроде много надо- я же часть отдаю про кормлении )
Irina 15.05.2018 16:31
Виталий,думаю у нас он хороший. ..)
Марина Феникс 15.05.2018 16:36
Андрей Андрей, я остановилась на нескольких фирмах-производителях, чьи изделия мне больше всего по вкусу. может, и у них подделка - тогда буду считать сыр минимально допустимой ежедневной вредностью. я и так немного сыра ем. но совсем без него мне тоскливо.)
Марина Феникс 15.05.2018 16:40
Irina, белок можно ведь другими продуктами добирать - тем же творогом, мясом и т.п. я не настраиваю вас против тофу, просто если не нравится, то зачем он нужен вообще ) я тоже покупала пару раз с разными вкусами на пробу, еле доела его в итоге. больше не беру.) и это при том, что я нормально отношусь к сое. периодически готовлю соевый гуляш, например. а соевая спаржа - вообще вкусняшка.)
Irina 15.05.2018 21:03
Марина Феникс, я ем творог. . И мясо ем- хотела авокадо заменить- просто не вижу его в магазине. Теперь продолжу тофу- его можно не чувствовать . Забивать вкусом яичницу например
Марина Феникс 15.05.2018 21:12
Irina, если вам так нормально, то ешьте, конечно. хотя, мне кажется, тогда уже выгодней будет купить соевый протеин и добавлять его в ту же яичницу.)
Irina 16.05.2018 10:14
Марина Феникс, а его можно на гв? ??? Он не калорийный? Где взять?)
Nastasia Reineri 16.05.2018 12:54
тофу, поджаренный с лучком и папкикой копченой, смешанный с гречкой (а иногда и кукурузку добавить можно) - любимая комбинация нашей семейки  попробуй! и, да, соглашусь, что с вялеными помидорами он просто божественный, и с прованскими травами тоже.
Irina 16.05.2018 14:25
Nastasia Reineri, вау. ..пошла искать это гурманское зелье
Марина Феникс 16.05.2018 14:29
Irina, протеин в магазинах спортивного питания продается. он не калорийный, там только белок, и всё.) выглядит как порошок. если выбрать без ароматизаторов и сильно им не увлекаться, а добавлять по чуть-чуть, ничего страшного быть не должно. вот такую рекомендацию нашла:

Из рекомендаций тренера и владельца сети магазинов : протеин не желателен к употреблению первые 6 месяцев кормления, когда грудное молоко — основная еда ребенка. Можно ввести протеин в рацион мамы когда грудное молоко будет составлять меньше 50% рациона.
Irina 16.05.2018 14:34
Марина Феникс, упс... моему ребенку 9 месяцев- тем не менее, молоко пока что около 80% точно... Вот черт
Марина Феникс 16.05.2018 14:44
Irina, в принципе, судя по вашим дневникам, вы белок и так нормально набираете продуктами питания, поэтому без протеина вполне можно обойтись. а по поводу 80% молока в рационе ребенка - это вам лучше с педиатром проконсультироваться, правильное ли такое кормление или пора сокращать молоко. а то в интернете сколько людей - столько мнений.)
Irina 16.05.2018 20:02
Марина Феникс, это я знаю что правильно- прочитала на сайте ВОЗ.... Ну. . За я стараюсь налегать на белки- не хочется терять остатки мышц - я же пока без спорта
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты