Irina
17.05.2018 09:35

Дневник питания за 17.05.2018

Вес опять ездит вверх-вниз... терпения мне))а просветите меня,плз, что у нас с творогом на ужин?)
Вот эта девушка еще его не разрешает после 5..
https://www.instagram.com/p/BiCiKq7H2VZ/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
15
10 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
15
91 2 8 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит]
120
207 12 13 8
Соевый Соус [Сэн Сой]
15
9 0 0 1
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
150
151 4 5 21
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
100
81 1 5 6
Суп Гречневый [Вкусное Дело]
30
93 3 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
70
30 0 0 7
Инжир
15
8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 1,5% жирности
160
91 6 2 9
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 17.05.2018 09:36
А что с ним? ) У меня отлично заходит. ) 180 творога + 30-50 сладкого джема или варенья в моём случае. В вашем например ложка сахара и нулевочка йогурт грамм 100. )) Красота получается.
По науке - на ночь - длинный белок тоже красота. )
Женя Васильева 17.05.2018 10:00
информация на разных источниках отличается, одни кричат о том что творог на ночь ну ни в коем случае, вторые о том что лучше него и нет. Тут, на мое личное мнение, надо следить за своей реакцией. Если Вы перед этим потренировались на силу, то творог точно не станет лишним. Плюс для меня всегда показатель состояние на утро после ужина и в принципе ощущений после него самого ( я не могу спать с тяжестью)
Irina 17.05.2018 10:01
Александр Подтелков, спасибоя просто начиталась что он на ночь замедляет обмен веществ - и от этого медленнее худеешь
Irina 17.05.2018 10:04
Женя Васильева, я очень люблю именно на удин- послеинеотчув твую себя стой прям до утра- смешивают с йогуртом - плюс немного стивии- и вот у меня сладкий кисломолочный ужин...ю так не хочется перелезвть на салаты с рыбой - на ночь это фу
Женя Васильева 17.05.2018 10:08
Irina, вот и не мучайте себя! если питание будет не комфортным для Вас, то есть риск что все пойдет не по плану
Александр 17.05.2018 10:27
Не знаю.. Я на похудании чудно ем творог и за ночь разница на весах порой больше 1кг.. Так что дичь всё это.
А на инсулин влияет так же и любой белок и любые углеводы. В том числе например быстрый протеин после трени, или медленные угли на ужин.. Или даже не медленные.. А просто много овощей.. И что делать? Не есть совсем?
Мне кажется это очередные байки горе-диетологов.. Ибо наверняка в процитированной статье нет ни слова о проведенных исследованиях, а если и есть, то нет ссылок на них..
Irina 17.05.2018 10:36
Александр Подтелков, спасибоуспокоили... А то я уже расстроилась - месяц без сладкого- а теперь еще и творог на ужин нельзя. .. продолжу его есть. Ура
Александр 17.05.2018 10:40
Irina, я привык всё на себе пробовать )) Прочитал - удивился - попробовал - опроверг\подтвердил. 
Например именно от просто молока меня подзаливает. ) На данный момент я на креатине, да и в принципе на массе. Поэтому пофиг. Но если нужна прям.. форма-форма.. То лично мне лучше молоко не пить. А тренера моего бывшего в зале наоборот с молока люто сушит. )) Такая венозность просто ппц. )) 
Вот и как тут какие-то выводить теории о ночном твороге или ещё каком-то продукте.. 
Только тестирование на себе.
Nata2211 17.05.2018 10:48
Александр Подтелков, каждый организм ето свой мир)) кому то подходит кому то нет) хотя я тоже только положительные отзывы слышала про творог вечером)
Irina 17.05.2018 13:05
Александр Подтелков, я знаю что от яблок у меня было не очень. А творог вроде шел на ура...
masss 17.05.2018 16:29
Irina, ну раз шел на "ура", то и ешьте дальше, не надо на ровном месте себе проблемы придумывать. В интернете много спорной информации на тему питания, поэтому если статья не ссылается на конкретные исследования, то грош ей цена.
Irina 17.05.2018 20:31
masss, не видела там никаких ссылок... Так что ссылается саму статью )
Марина Феникс 17.05.2018 22:16
сомнительная девушка с сомнительными советами. таких девушек - полный инстаграм, и каждая советует какую-то отсебятину. как вам уже выше говорили, не верьте словам, не подкрепленным исследованиями. читайте лучше zozhnik.ru/ - вот там адекватная и подтвержденная информация, в отличие от инстаграма.
Irina 18.05.2018 09:44
Марина Феникс, я постоянно читаю зожник вроде у девушки куча образований. .. А дайте поз информацию зожника про ужин!
Марина Феникс 18.05.2018 13:39
Irina, "куча образований" - это каких? если просто корочки диетолога, нутрициолога и фитнес-инструктора, полученные дистанционно, то это не считается.) на таких курсах кто деньги заплатит за обучение, у того и корочки, о реальных знаниях человека такие корочки не говорят.
статьи с Зожника:
- про молочку: http://zozhnik.ru/pochemu-ot-molochki-ne-zalivaet/
- про ужин: http://zozhnik.ru/pochemu-mozhno-est-na-noch/
http://zozhnik.ru/pravda-pro-nochnoj-zhor/
и вот тут любопытное домашнее исследование того, как влияет творог на уровень инсулина (якобы это должно помешать жиросжиганию по словам вашей девушки из инстаграма):
http://freshlife28.ru/pitanie/tvorog-na-sushke/
Irina 18.05.2018 14:43
Марина Феникс, огромное спасибо. Ушла все читать и просвещаться. Ликвидируем широкую и разностороннюю безграмотность)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы