Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
60
|
40 | 3 | 1 | 2 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
Итого | 311 | 513 | 22 | 37 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 263 | 357 | 15 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит] |
120
|
207 | 12 | 13 | 8 |
Соевый Соус [Сэн Сой] |
15
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши) |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
100
|
81 | 1 | 5 | 6 |
Суп Гречневый [Вкусное Дело] |
30
|
93 | 3 | 0 | 18 |
Итого | 415 | 542 | 22 | 24 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарины, сырые |
70
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Инжир |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 85 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности |
160
|
91 | 6 | 2 | 9 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 278 | 250 | 28 | 8 | 13 |
Итого за день | 1352 | 1702 | 89 | 92 | 118 |
По науке - на ночь - длинный белок тоже красота. )