Дневник питания за 17.05.2018

А что с ним? ) У меня отлично заходит. ) 180 творога + 30-50 сладкого джема или варенья в моём случае. В вашем например ложка сахара и нулевочка йогурт грамм 100. )) Красота получается.
По науке - на ночь - длинный белок тоже красота. )

информация на разных источниках отличается, одни кричат о том что творог на ночь ну ни в коем случае, вторые о том что лучше него и нет. Тут, на мое личное мнение, надо следить за своей реакцией. Если Вы перед этим потренировались на силу, то творог точно не станет лишним. Плюс для меня всегда показатель состояние на утро после ужина и в принципе ощущений после него самого ( я не могу спать с тяжестью)

Александр Подтелков, спасибоя просто начиталась что он на ночь замедляет обмен веществ - и от этого медленнее худеешь

Женя Васильева, я очень люблю именно на удин- послеинеотчув твую себя стой прям до утра- смешивают с йогуртом - плюс немного стивии- и вот у меня сладкий кисломолочный ужин...ю так не хочется перелезвть на салаты с рыбой - на ночь это фу

Irina, вот и не мучайте себя! если питание будет не комфортным для Вас, то есть риск что все пойдет не по плану

Не знаю.. Я на похудании чудно ем творог и за ночь разница на весах порой больше 1кг.. Так что дичь всё это.
А на инсулин влияет так же и любой белок и любые углеводы. В том числе например быстрый протеин после трени, или медленные угли на ужин.. Или даже не медленные.. А просто много овощей.. И что делать? Не есть совсем?
Мне кажется это очередные байки горе-диетологов.. Ибо наверняка в процитированной статье нет ни слова о проведенных исследованиях, а если и есть, то нет ссылок на них..

Александр Подтелков, спасибоуспокоили... А то я уже расстроилась - месяц без сладкого- а теперь еще и творог на ужин нельзя. .. продолжу его есть. Ура

Irina, я привык всё на себе пробовать )) Прочитал - удивился - попробовал - опроверг\подтвердил. 
Например именно от просто молока меня подзаливает. ) На данный момент я на креатине, да и в принципе на массе. Поэтому пофиг. Но если нужна прям.. форма-форма.. То лично мне лучше молоко не пить. А тренера моего бывшего в зале наоборот с молока люто сушит. )) Такая венозность просто ппц. )) 
Вот и как тут какие-то выводить теории о ночном твороге или ещё каком-то продукте.. 
Только тестирование на себе.

Александр Подтелков, каждый организм ето свой мир)) кому то подходит кому то нет) хотя я тоже только положительные отзывы слышала про творог вечером)

Александр Подтелков, я знаю что от яблок у меня было не очень. А творог вроде шел на ура...

Irina, ну раз шел на "ура", то и ешьте дальше, не надо на ровном месте себе проблемы придумывать. В интернете много спорной информации на тему питания, поэтому если статья не ссылается на конкретные исследования, то грош ей цена.

masss, не видела там никаких ссылок... Так что ссылается саму статью )

сомнительная девушка с сомнительными советами. таких девушек - полный инстаграм, и каждая советует какую-то отсебятину. как вам уже выше говорили, не верьте словам, не подкрепленным исследованиями. читайте лучше zozhnik.ru/ - вот там адекватная и подтвержденная информация, в отличие от инстаграма.

Марина Феникс, я постоянно читаю зожник вроде у девушки куча образований. .. А дайте поз информацию зожника про ужин!

Irina, "куча образований" - это каких? если просто корочки диетолога, нутрициолога и фитнес-инструктора, полученные дистанционно, то это не считается.) на таких курсах кто деньги заплатит за обучение, у того и корочки, о реальных знаниях человека такие корочки не говорят.
статьи с Зожника:
- про молочку: http://zozhnik.ru/pochemu-ot-molochki-ne-zalivaet/
- про ужин: http://zozhnik.ru/pochemu-mozhno-est-na-noch/
http://zozhnik.ru/pravda-pro-nochnoj-zhor/
и вот тут любопытное домашнее исследование того, как влияет творог на уровень инсулина (якобы это должно помешать жиросжиганию по словам вашей девушки из инстаграма):
http://freshlife28.ru/pitanie/tvorog-na-sushke/

Марина Феникс, огромное спасибо. Ушла все читать и просвещаться. Ликвидируем широкую и разностороннюю безграмотность)