Дневник питания за 19.05.2018

Вес уже дней 5 ездит туда-сюда. Это нормало вообще?может поджаться с калориями? После того как ребенок долбанул ими об пол- стало 67.2.... Вот как верить весам? Надо начать мерять талию.сегодня акций зажор. ..видно завтра на весах будет плюс кило.. убиться об стену!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7	6	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	60	40	3	1	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	3	10	0	0	2
Итого	411	592	30	40	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Миндаль	20	121	3	10	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Хурма	10	6	0	0	1
Семена льна	10	53	1	4	2
Подсолнечник, семечки	5	30	1	2	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	293	446	19	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонез [Maggi]	200	624	17	5	116
Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком (Соки и компоты)	150	30	0	0	7
Итого	350	654	17	5	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	100	164	17	4	13
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	263	24	7	23
Итого за день	1322	1956	91	79	202