Irina
18.05.2018 14:36

Дневник питания за 18.05.2018

Завтрак сегодня огромный - надо ж тофу добивать) я влезла в почти все добеременные вещи- алиллуя)...А можно менять местами дневной перекус и обед?получится завтрак-два перекуса обед-ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
20
13 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
40
58 5 4 1
Йогурт 3,2% жирности
68
46 3 2 2
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Миндаль
20
121 3 10 2
Кунжут, семя
15
84 2 7 1
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
15
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
130
114 3 2 19
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
120
94 20 0 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0 0 4
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
160
91 6 2 9
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко козье
15
10 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина Феникс 18.05.2018 14:43
можно как угодно есть. хоть завтрак-перекус-обед-ужин за один раз.)
Бика 18.05.2018 16:13
"Завтрак-два" звучит как названия какого-то фильма которое является продолжением арт-хаусного кино
Irina 18.05.2018 18:21
Марина Феникс, спасибо)а то я не успеваю из-за детского режима снов
Irina 18.05.2018 18:21
Бика, ага))))терминатор возвращается ))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы