Irina
18.05.2018 14:36
Дневник питания за 18.05.2018
Завтрак сегодня огромный - надо ж тофу добивать) я влезла в почти
все добеременные вещи- алиллуя)...А можно менять местами дневной
перекус и обед?получится завтрак-два перекуса обед-ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
40
|
58 | 5 | 4 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
68
|
46 | 3 | 2 | 2 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 481 | 27 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Кунжут, семя |
15
|
84 | 2 | 7 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 386 | 15 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
130
|
114 | 3 | 2 | 19 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
120
|
94 | 20 | 0 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 350 | 266 | 25 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 60 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
160
|
91 | 6 | 2 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3279 | 261 | 28 | 9 | 13 |
| Итого за день | 4266 | 1442 | 98 | 71 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина Феникс
18.05.2018 14:43
можно как угодно есть. хоть завтрак-перекус-обед-ужин за один раз.)
Бика
18.05.2018 16:13
"Завтрак-два" звучит как названия какого-то фильма которое является
продолжением арт-хаусного кино
Irina
18.05.2018 18:21
Марина
Феникс, спасибо)а то я не успеваю из-за детского режима
снов
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
19-10-2021
Дневник питания за 19.10.2021
После первичной попытки не тратить калории, чтоб н...
18-10-2021
Нахаживать шаги сейчас огромное удовольствие ^_^
Лучшие рационы
