Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
40
|
58 | 5 | 4 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности |
68
|
46 | 3 | 2 | 2 |
Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 349 | 481 | 27 | 31 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Кунжут, семя |
15
|
84 | 2 | 7 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 228 | 386 | 15 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на воде |
130
|
114 | 3 | 2 | 19 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
120
|
94 | 20 | 0 | 2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
Итого | 350 | 266 | 25 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 60 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности |
160
|
91 | 6 | 2 | 9 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 3279 | 261 | 28 | 9 | 13 |
Итого за день | 4266 | 1442 | 98 | 71 | 93 |