Irina
20.05.2018 18:15

Дневник питания за 20.05.2018

После выходного обжорства вес еще и ничего... продолжим :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, твердый, приготовленный с сульфатом кальция
50
72 7 4 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
70
112 1 10 1
Молоко козье
20
13 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Миндаль
20
121 3 10 2
Семена льна
15
80 2 6 4
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец голубой, свежий, приготовленный на жару
100
184 29 6 0
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)
100
106 3 0 23
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
100
81 1 5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Абрикосы
40
17 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
100
164 17 4 13
Йогурт 1,5% жирности
160
91 6 2 9
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
15
10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Татьяна 20.05.2018 20:39
Ох! Как я Вас понимаю!!! Все же хорошо! График веса весело падает! А выходными нужно наслаждаться!!!
MimiMina 20.05.2018 20:44
Тьфу, писала, писала и не на ту кнопку нажала - все удалилось))). Говорю, что после пятничного обжорства я себя все выходные гоняла и весы даже минус показывают. Так что не так страшен волк.
Irina 20.05.2018 21:09
MimiMina,я вообще весы сейчас закинула повыше и подальше - авось не полезна них утром; )))
Irina 20.05.2018 21:10
Татьяна,пытаюсь... Но совесть мучает плюс перебрала сегодня явно...
MimiMina 20.05.2018 21:37
Irina, да я уже тоже редко к ним обращаюсь, но тут интересно стало, так как зажор первый был))). Мне нужно было себя отпустить, я и так в жёстком режиме 1,5 месяца. Я себе разрешила. Меня это даже подстегнуло лучше поработать после
Irina 21.05.2018 02:27
MimiMina,тоже себя оправдываю что можно хоть раз в неделю...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы