Irina
21.05.2018 02:31

Дневник питания за 21.05.2018

Что-то мне тут калькулятор все так красиво пересчитал- вышло 1400 с чем-то калорий в сутки... как-То мало для га ..Нет?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
100
160 2 14 1
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
70
102 8 7 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Молоко козье
20
13 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный
200
150 9 7 12
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Миндаль
20
121 3 10 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
100
135 2 3 22
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25 16 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Груша
30
14 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Ласковое лето 3% зерненый (Сыры и творог)
60
57 9 1 1
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 21.05.2018 19:47 Нравится 1
мало, конечно. питайтесь как раньше, вы ведь и так худели стабильно, при занижении калорийности похудение может замедлиться, т.к. включится "аварийный режим".
Irina 21.05.2018 20:21
Марина Феникс, спасибо. Странный какой-то перерасчет... По правде говоря я и этим меню сейчас не особо наедаюсь. .. А где можно посчитать правильно?может знаете ресурс?
Марина Феникс 22.05.2018 05:05 Нравится 1
Irina, в этом калькуляторе, в принципе, всё правильно рассчитывается, но дефицит он делает максимальный (500 ккал), поэтому такие маленькие цифры. вам нет надобности худеть с таким огромным дефицитом, 250-350 ккал дефицита в сутки уже достаточно (я бы даже сказала - оптимально). так что, даже если вы увеличите цифру 1400 ккал до 1600-1800 ккал, то похудение всё равно будет. а там уже смотрите по аппетиту.
Irina, в своих параметрах возможно надо правильно поставить/оценить базовую активность/расход
Irina 22.05.2018 07:36 Нравится 1
Просто берешь и меняешься, я дома с ребенком . Ему 9 месяцев. .. Это моя активность)
Irina 22.05.2018 07:38
Марина Феникс, он пишет что мой расход 1700. Если гв 500 - остается 1200... что-То странное
Катя Климовская 22.05.2018 07:50 Нравится 3
Лучший калькулятор это Вы, весы и дневник. За 2 недели едите как хотите, по весам видите что происходит (да и штанишки любимые подскажут) и делаете вывод. На дефиците ли Вы, на поддержке или на профиците. Исходя из этого уже поймете в какую сторону шагать. Я лихо жую на 1750 и это с дефицитом в 250 в сутки. Медленно но верно сбавляю объёмы. Так что удачи. А калькуляторы есть средняя величина.
Irina 22.05.2018 07:59
Катя Климовская, спасибо... Наверное так- самое правильное - не хочу думать о еде в перерывах между едой ))- меньше 1600- начинаю голодать. А мне предлагают 1400 на гв.
Irina 22.05.2018 08:08 Нравится 2
Марина Феникс, уже нашла- был почему-то насчет по 'нормы установлены пользователем' хотя я вроде не меняла ничего... поменяла на "сбалансированное питание" стало 2200 как и было. Довольна)))
Катя Климовская 22.05.2018 08:13 Нравится 2
Irina, почитайте Артёма Бразговского в инстаграм, там все по полочкам.
Irina 22.05.2018 09:31 Нравится 1
Катя Климовская, спасибо,пошла искать его
Татьяна 22.05.2018 09:51 Нравится 1
Мне тоже калькулятор высчитывает 1400. Сейчас не особо загоняюсь именно этой цифрой. Иногда бывает 1400+-, иногда 1600 и даже 1800. Вижу на весах уменьшающиеся цифры, и объемы тают. Нагрузкой стараюсь создавать дефицит. С Вашим графиком все отлично! Держитесь своего курса!!! Все получится!
Александр 22.05.2018 10:25 Нравится 2
Татьяна, блин.. Не перестаю удивляться... Хоть и понимаю естественно разницу в габаритах.. 1800кк.. А уж 1400.. Я бы уже умер. )
Irina 22.05.2018 17:30
Татьяна пытаюсь держаться ! Спасибо!!!
Irina 22.05.2018 17:31 Нравится 2
Александр Подтелков, да любой бы умер))
Ася 22.05.2018 17:32 Нравится 1
Хмммм, странно, у меня такой расчет без гв, и то я постоянно с голодными глазами хожу. А при гв я бы убивать, наверное, начала на таком рационе. 
Irina 22.05.2018 17:40 Нравится 2
Ася, это видимо был баг. Перерассчиталось на 2200- а то я и правда убивать всех уже начала с голодучто за дела?)всю ночь тебя едят а утром нельзя нормально поесть
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ