Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
70
|
102 | 8 | 7 | 3 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Молоко козье |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 461 | 626 | 33 | 42 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Активиa Натуральный |
200
|
150 | 9 | 7 | 12 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Итого | 235 | 310 | 13 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2 | 3 | 22 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
Итого | 300 | 458 | 31 | 25 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Ласковое лето 3% зерненый (Сыры и творог) |
60
|
57 | 9 | 1 | 1 |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 210 | 143 | 15 | 4 | 10 |
Итого за день | 1336 | 1599 | 94 | 90 | 95 |