Irina
22.05.2018 11:26
Дневник питания за 22.05.2018
Чуточку вес спустился вниз. Ура. Болтался неделю тула-сюда- я аж
приуныла. На улице уже неделю +35 +39.. И не погуляешь .. Уж точно
не со слингом. Мой организм привык к двухчасовым пешим прогулкам с
9.500 на пузе... Что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
40
|
58 | 5 | 4 | 1 |
| Итого | 366 | 483 | 28 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 63 | 197 | 5 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] |
100
|
170 | 19 | 10 | 0 |
| Салат из Капусты [Елки-Палки] |
60
|
99 | 1 | 9 | 3 |
| Итого | 410 | 413 | 29 | 26 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности |
160
|
91 | 6 | 2 | 9 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
30
|
15 | 0 | 1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 382 | 49 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1232 | 1476 | 113 | 80 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-09-2021
моё начало.
я вешу 83 килограмма и этим очень выделяюсь среди ...
28-09-2021
Моя история
Начну с того, что мой вес до беременности колебалс...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
