Irina
22.05.2018 11:26

Дневник питания за 22.05.2018

Чуточку вес спустился вниз. Ура. Болтался неделю тула-сюда- я аж приуныла. На улице уже неделю +35 +39.. И не погуляешь .. Уж точно не со слингом. Мой организм привык к двухчасовым пешим прогулкам с 9.500 на пузе... Что делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Авокадо
40
64 0 5 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
40
58 5 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Миндаль
20
121 3 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144 9 7 10
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
100
170 19 10 0
Салат из Капусты [Елки-Палки]
60
99 1 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
272 42 8 6
Йогурт 1,5% жирности
160
91 6 2 9
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
30
15 0 1 1
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты