Irina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina

22.05.2018 11:26

Дневник питания за 22.05.2018

Чуточку вес спустился вниз. Ура. Болтался неделю тула-сюда- я аж приуныла. На улице уже неделю +35 +39.. И не погуляешь .. Уж точно не со слингом. Мой организм привык к двухчасовым пешим прогулкам с 9.500 на пузе... Что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Авокадо	40	64	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	40	58	5	4	1
Итого	366	483	28	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	63	197	5	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144	9	7	10
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	100	170	19	10	0
Салат из Капусты [Елки-Палки]	60	99	1	9	3
Итого	410	413	29	26	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	200	272	42	8	6
Йогурт 1,5% жирности	160	91	6	2	9
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	30	15	0	1	1
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	393	382	49	11	16
Итого за день	1232	1476	113	80	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Лобио зеленый с кальмаром

Автор Алексей