Irina
23.05.2018 09:08
Дневник питания за 23.05.2018
Имеем довес +100.становится тоскливо есть одно и то же... Ну да
ладно) я начала подьедать за ребенком - опасная традиция.... Как
будто ложка-две... Но зачем мне лишнее...Что делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 441 | 23 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
30
|
31 | 0 | 1 | 4 |
| Банан |
15
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 388 | 13 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2 | 0 | 28 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Борщ |
40
|
23 | 1 | 1 | 1 |
| Суп из овощей |
20
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 453 | 43 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 241 | 27 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1392 | 1571 | 108 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
