Irina
25.05.2018 11:12

Дневник питания за 25.05.2018

Вчера обленилась вести дневник. На весах сегодня -100г. Впереди выходные - мужчина грозится мне чем -то совсем не диетическим. ..попа наконец влезла добеременнаю юбочку-шорты,в теле наконец появляетчя легкость.. Жизнь удалась:)) сегодня акне обжорство .. орехов зочетчя- как будто и так у меня большая часть рациона не жиры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1 10 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
20
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97 2 9 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Инжир сушеный
10
25 0 0 5
Хурма
10
6 0 0 1
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
15
7 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Перловая каша на воде
100
109 3 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12 8 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Нектарины, сырые
40
17 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
15
7 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты