Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 361 | 473 | 24 | 31 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Хурма |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Перловая каша на воде |
100
|
109 | 3 | 0 | 22 |
Итого | 398 | 628 | 23 | 36 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
Итого | 300 | 331 | 37 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Нектарины, сырые |
40
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 140 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 218 | 169 | 17 | 5 | 11 |
Итого за день | 1417 | 1715 | 103 | 87 | 116 |