Irina
25.05.2018 11:12
Дневник питания за 25.05.2018
Вчера обленилась вести дневник. На весах сегодня -100г. Впереди
выходные - мужчина грозится мне чем -то совсем не диетическим.
..попа наконец влезла добеременнаю юбочку-шорты,в теле наконец
появляетчя легкость.. Жизнь удалась:)) сегодня акне обжорство ..
орехов зочетчя- как будто и так у меня большая часть рациона не
жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 361 | 473 | 24 | 31 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Хурма |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша на воде |
100
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Итого | 398 | 628 | 23 | 36 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 300 | 331 | 37 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Нектарины, сырые |
40
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 140 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Миндальное Молоко [Sole del Mattino] |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 169 | 17 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1417 | 1715 | 103 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
