Дневник питания за 25.05.2018

Вчера обленилась вести дневник. На весах сегодня -100г. Впереди выходные - мужчина грозится мне чем -то совсем не диетическим. ..попа наконец влезла добеременнаю юбочку-шорты,в теле наконец появляетчя легкость.. Жизнь удалась:)) сегодня акне обжорство .. орехов зочетчя- как будто и так у меня большая часть рациона не жиры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1	10	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Итого	361	473	24	31	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97	2	9	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Инжир сушеный	10	25	0	0	5
Хурма	10	6	0	0	1
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Перловая каша на воде	100	109	3	0	22
Итого	398	628	23	36	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	300	331	37	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Нектарины, сырые	40	17	0	0	4
Итого	140	113	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	218	169	17	5	11
Итого за день	1417	1715	103	87	116