Дневник питания за 26.05.2018

Опять закончился авокадо - похоже у меня от него зависимость:)пришлось своровать у мужчины кусок голландского сыра- мне его можно вообще? Вес все ближе к мечте- аж не верится. .. Правда объем и пропорции не совсем те- а до зала не добраться. Ладно. . Не вечно же младенцу на мне висеть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский (Сыры и творог)	30	105	7	8	0
Авокадо	20	42	0	4	1
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1041	498	29	31	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65	1	6	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]	15	91	3	7	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Инжир	10	5	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	233	427	17	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	130	128	4	2	22
Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания]	100	113	23	1	0
Салат из помидоров и огурцов	100	89	0	7	4
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	20	12	0	0	2
Сладкий зеленый перец, сублимированный	20	62	3	0	13
Итого	370	405	32	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61	0	0	12
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	217	22	7	12
Итого за день	2042	1610	103	83	108