Irina
26.05.2018 10:45

Дневник питания за 26.05.2018

Опять закончился авокадо - похоже у меня от него зависимость:)пришлось своровать у мужчины кусок голландского сыра- мне его можно вообще? Вес все ближе к мечте- аж не верится. .. Правда объем и пропорции не совсем те- а до зала не добраться. Ладно. . Не вечно же младенцу на мне висеть :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голландский (Сыры и творог)
30
105 7 8 0
Авокадо
20
42 0 4 1
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
20
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65 1 6 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
15
91 3 7 2
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Инжир
10
5 0 0 1
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
15
7 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
130
128 4 2 22
Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания]
100
113 23 1 0
Салат из помидоров и огурцов
100
89 0 7 4
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой
20
12 0 0 2
Сладкий зеленый перец, сублимированный
20
62 3 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
15
7 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы