Irina
29.05.2018 11:29

Дневник питания за 29.05.2018

Вытащила еще несколько добеременных юбочек из шкафа- и - о чудо- они сидят практически как до родов) счастье есть )))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Авокадо
50
80 1 7 0
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]
15
7 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
150
130 7 4 12
Кедровый орех
15
101 2 10 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Чернослив (слива сушеная)
35
89 0 0 20
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3 5 20
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89 3 6 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
Абрикосы
40
17 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, без кофеина, порошок
15
52 1 0 11
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
20
11 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Марина Феникс 29.05.2018 14:37
а мне, похоже, навсегда придется забыть о некоторых джинсах. потому что попа перестала быть плоской, и они теперь слишком обтягивают, не удобно.)
Irina 29.05.2018 23:27
Марина Феникс, у меня акцент на попу, вечно с ней воюю))) зато сверху одежда маловата- грудь больше конечно стала пока что
Круто! Всегда приятно влезть в старую одежду, сразу плюс 100500 к уверенности в себе.)))
Irina 01.06.2018 10:10
Елизавета Смурага, это как-то так быстро случилосб- я не могу еще привыкнуть- у меня после беременности просто стоял шкаф одежды - которым я не пользовалась. И не меряла - чтобы не расстраиваться . И тут - робко- одну- другую вещь- алилуя- у меня появилась одежда.. )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы