Дневник питания за 29.05.2018

Вытащила еще несколько добеременных юбочек из шкафа- и - о чудо- они сидят практически как до родов) счастье есть )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238	19	17	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Авокадо	50	80	1	7	0
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	366	558	35	37	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	150	130	7	4	12
Кедровый орех	15	101	2	10	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Чернослив (слива сушеная)	35	89	0	0	20
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	238	461	14	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3	5	20
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89	3	6	4
Итого	370	349	30	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0	0	8
Абрикосы	40	17	0	0	3
Итого	140	64	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	418	346	35	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, без кофеина, порошок	15	52	1	0	11
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11	0	0	0
Итого	35	64	2	0	12
Итого за день	1567	1844	119	92	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 29.05.2018 14:37

а мне, похоже, навсегда придется забыть о некоторых джинсах. потому что попа перестала быть плоской, и они теперь слишком обтягивают, не удобно.)

Irina 29.05.2018 23:27

Марина Феникс, у меня акцент на попу, вечно с ней воюю))) зато сверху одежда маловата- грудь больше конечно стала пока что

Елизавета Смурага 01.06.2018 04:27

Круто! Всегда приятно влезть в старую одежду, сразу плюс 100500 к уверенности в себе.)))

Irina 01.06.2018 10:10

Елизавета Смурага, это как-то так быстро случилосб- я не могу еще привыкнуть- у меня после беременности просто стоял шкаф одежды - которым я не пользовалась. И не меряла - чтобы не расстраиваться . И тут - робко- одну- другую вещь- алилуя- у меня появилась одежда.. )