Irina
03.06.2018 10:40
Дневник питания за 03.06.2018
Сегодня вес немного поднялся- но я уже спокойнее к этому отношусь-
особенно после выходных.. Очень страдаю без активных занятий
спортом- да и на работу хочу...И всякие косметические процедурки
поделать... Но ребенок пока не готов к этому всему... что-же. .
Отложим. По крайней мере уже не так противно смотреть на себя в
зеркало.. Хотя еще пахать и пахать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко козье |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 538 | 25 | 35 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152 | 4 | 13 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Хурма |
15
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] |
10
|
61 | 2 | 4 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 446 | 17 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
100
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
63 | 4 | 0 | 11 |
| Туна [Star Kist] |
100
|
104 | 24 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой |
40
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2380 | 318 | 33 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи и цветной капусты |
100
|
114 | 6 | 6 | 9 |
| Слива (садовая) |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 130 | 128 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 270 | 26 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3468 | 1703 | 110 | 84 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яичница со шпинатом
91.3
7.1
5.9
2.4
22
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Лучшие рационы
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Интересные блоги
