Irina
03.06.2018 10:40

Дневник питания за 03.06.2018

Сегодня вес немного поднялся- но я уже спокойнее к этому отношусь- особенно после выходных.. Очень страдаю без активных занятий спортом- да и на работу хочу...И всякие косметические процедурки поделать... Но ребенок пока не готов к этому всему... что-же. . Отложим. По крайней мере уже не так противно смотреть на себя в зеркало.. Хотя еще пахать и пахать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Авокадо
100
160 2 14 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Молоко козье
20
13 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152 4 13 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Хурма
15
10 0 0 2
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
10
61 2 4 1
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Молоко козье
15
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
100
109 3 0 22
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли
50
63 4 0 11
Туна [Star Kist]
100
104 24 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0 0 1
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой
40
24 0 0 5
Вода
2000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из брокколи и цветной капусты
100
114 6 6 9
Слива (садовая)
30
14 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Молоко козье
15
10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты