Irina
10.06.2018 16:02

Дневник питания за 10.06.2018

После выходного обжорства еще по божески привес... Ну никак 2 дня было не удержаться.... Я и так старалась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14 1
Яичница-болтунья
150
223 15 16 2
Йогурт 6,0% жирности
130
119 6 7 4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Молоко белковое (Молочные Продукты)
70
36 3 0 4
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Инжир
30
16 0 0 3
Миндаль
30
182 5 16 3
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
15
91 3 7 2
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко белковое (Молочные Продукты)
60
31 2 0 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
40
29 0 0 6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
140
96 3 7 4
Суп из овощей
40
14 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40 1 0 8
Абрикосы
30
13 0 0 2
Черешня
50
26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко белковое (Молочные Продукты)
75
39 3 0 4
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Юлия Федина 10.06.2018 19:08
Вот и не говорите! Никакой блин поддержки. У меня пироженки да печеньки вообще дома не кончаются. Вот ведь и детей то в доме нет! Я по началу прям свирепствовала по этому поводу. С голодухи видать))) Сейчас к колбасе-сосискам равнодушна. Прошло как то само со временем. Завтракаем-ужинаем вместе. Ужин мне уступают и все едят то же, что и я, т.е.ПП. Потом, правда, остальные члены моей семьи еще какими нибудь вкусностями закидываются, но уже не при мне, разбегаются по углам)))
Ксения Лиса 10.06.2018 19:20
Юлия Федина,О надо нарабатывать силу воли, у меня постоянно такая фигня + фиг знает сколько мороженого дома))) ))) А у нас 4 взрослых человека дома... Вот только сфоткала:
Юлия Федина 10.06.2018 19:46
Ксения Лиса, Не, ну если это все где-то на полке лежит, так мне по барабану))) Сама тоже покупаю и туда докладываю. Но лопать у меня перед носом я НЕ ПОЗВОЛЮ! )))) Г-но характер, знаю. Терпят, спасибо)
Irina 10.06.2018 23:09
Юлия Федина, вот именно!!!Это же издеватнльство сплошное )))))
Irina 10.06.2018 23:09
Ксения Лиса, хочу сладкогоооооо
Сила воли помогает тогда, когда в доме нет сладкого - на зожнике куча статей про "силу воли".
Irina 11.06.2018 10:59
Паспорт свой открой и посмотри!, а у меня дом завален сладким..... прокачиваю силу воли.... дайте ссылок на статьи плз)
Irina, в профиль себе выложил, чтобы уж не терять...
Irina 11.06.2018 11:03
Паспорт свой открой и посмотри!, да вижу пошла читать. Спасибо!
Irina, если у вас наличие сладкого в доме не включает "запой" - то и ладно. У каждого свои заморочки.
Irina 11.06.2018 11:09
Паспорт свой открой и посмотри!, у меня сладкое в доме означало непрерывный запой- вот как у Гоши из Москва слезам не веритсейчас в завязке- на очень злая на всех домочадцев)
Irina, при наличии каких-нибудь печенек или конфет в доме я стараюсь на них не смотреть и не думать. Так ещё немного помогает. И немного сиропы и джемы с нулевой калорийностью помогают пообманывать себя с десертами.
Irina 11.06.2018 12:04
Паспорт свой открой и посмотри!, я перебиваюсь сухофруктами))) но с ними тоже надо аккуратно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты