Irina
13.06.2018 10:15

Дневник питания за 13.06.2018

Что-то стала лениться заполнять дневник. .. Надо дисциплинипованнее! Сегодня обедать. .. Хочу орехов снова. Хочу милкшейк..Мой вес сейчас ровно как добеременный- можно наверное еще парочку сбросить- и когда смогу найти время- нарастить мышцы хоть немного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
150
232 18 15 1
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
40
140 10 10 0
Авокадо
70
112 1 10 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Молоко белковое (Молочные Продукты)
80
41 3 0 5
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
15
91 3 7 2
Орех кешью
10
60 1 4 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
20
121 3 10 2
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Туна [Star Kist]
120
124 29 0 0
Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ]
130
66 2 3 8
Каша овсяная, по 1-280
130
141 3 5 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Белый Традиционный [Хлебный Дом]
30
74 2 0 15
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0 5
Абрикосы
60
26 0 0 5
Груша
30
14 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Коренина 13.06.2018 10:18
А у меня наоборот вырабатывается привычка все записывать,вот только уже 4 дня как я тут и питаюсь но ничего не происходит,сало наместе
Александр 13.06.2018 10:18
Анна Коренина, 4 дня? Серьёзно? А вы как хотели? ) Чтобы за 4 дня прям до костей?
Анна Коренина 13.06.2018 10:20
Рассмешила вас наверное,хочу за месяц похудеть хоть на 3 кг пока,а так хотелось бы на 10 за месяц
Александр 13.06.2018 10:41
Анна Коренина, 3 вполне нормальная цифра. Главное - реальная..
И главное ведь не просто сбросить.. Главное не набрать. А для этого худеть нужно медленно.
Анна Коренина 13.06.2018 10:56
Александр Подтелков, мне нужно аж 30 кг скинуть надоело уже таскать жир,только вот незнаю получится ли у меня,
Оксана 13.06.2018 10:58
Анна Коренина, обязательно получится)) но спешка тут ни к чему, подумайте что с кожей будет при резком сбросе такого веса...
Александр 13.06.2018 11:00
Анна Коренина, 3 в месяц, это 26 за год. Не так уж и мало. ) И не так уж и медленно. 
Алина 14.06.2018 01:28
Анна Коренина, если быстро скинуть, то могут появиться растяжки, целлюлит в более жесткой форме и ещё кожа фартуком обвиснуть, а тут уже спорт бессилен будет и только пластика его уберёт. Так ли Вы хотите быстро похудеть и ставить эксперименты? Дайте коже адаптироваться и дайте время выработаться коллагену, чтобы все подтянулось и было красиво.
Анна Коренина 14.06.2018 03:43
Алина, а растяжки и так у меня есть от родов 2 х думаю похудею ещё хуже будет чем щас
Валентина 14.06.2018 04:34
Анна Коренина, я сбрасывала такой вес, так что все возможно. главное желание и никакого фанатизма, не голодайте. не стоит зацикливаться, если вес встанет и не будет падать.
Анна Коренина 14.06.2018 04:37
Валентина, вы уже скинуть 30,а можно узнать ваш вес изначальный
Валентина 14.06.2018 04:39
Анна Коренина, я сбрасывала с 88 до 58, рост у меня 158. это было давно. до и после вторых родов я набрала. сейчас их сбрасываю.
Анна Коренина 14.06.2018 04:43
Валентина, как я поняла это главное все взвешивать считать кк и непереедать своей нормы,а через сколько вы увидели первый результат так сказать у меня вес большой
Валентина 14.06.2018 04:49
Анна Коренина, тогда 10 кг я скинула за полгода(но я не считала КБЖУ), потом вес встал на 1,5 года, остальное ушло ещещ за полгода. сейчас за 4 месяца я сбросила почти 8 кг. при подсчете мне худеть намного комфортнее. Сначала у меня не было ходить возможности в спортзал, я ходила плавать.
Алина 14.06.2018 17:54
Анна Коренина, хорошо увлажняйте кожу маслами, делайте самомассаж, чтобы улучшить кровоснабжение, следите за водно-солевым балансом, отшелушивайте ороговевшей слой, делайте обертывания и контрастный душ, тогда новые растяжки не появятся. В этом деле нужна дисциплина и регулярность, а не два раза кремчиком помазал и забил. Ко мне, как к специалисту, приходят избавляться от целлюлита и растяжек, но легче предупредить появление новых, чем бороться со старыми, посколько дорого и больно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты