Irina
14.06.2018 21:34

Дневник питания за 14.06.2018

В чем дело... Весь день хочу есть. Купила на iherb клетчатку рисовую- она вообще вроде 0 калорий. Может из-за нее дикий аппетит?еле держу себя в руках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14 1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
130
201 16 13 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
7
98 3 0 18
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182 5 16 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Инжир
20
10 0 0 2
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
15
91 3 7 2
Семена льна
8
42 1 3 2
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Молоко козье
80
54 2 3 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
130
105 1 6 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Йогурт 1,5% жирности
150
85 6 2 8
Слива (садовая)
30
14 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко козье
80
54 2 3 3
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина Феникс 14.06.2018 22:06
клетчатка, наоборот, насыщает, вряд ли в ней дело.
Вид еды и мысли о еде - разжигают желание что-нибудь съесть. Отсутствие еды в прямой видимости и интересная работа/задача отключают мысли о еде. Уот и усё....
Irina 15.06.2018 10:29
Марина Феникс, странно вообще. .. И почему она 0 калорий й?это порошок такой. Сколько ее можно? Мне кажется или вы ее в кофе добавляете?)
Irina 15.06.2018 10:30
Паспорт свой открой и посмотри!, вроде нет особо времени на еду- ребенок скачет как коза валдайская весь день... Но просто чувствую себя голодной на том же рационе
Марина Феникс 15.06.2018 21:16
Irina, нет, в кофе не добавляю, это же не вкусно.)) кофе я пью только с маслом и с перцем.) а клетчатку добавляю в каши, супы (для сытности) и в домашнюю выпечку (для сокращения муки). можно также в кисломолочные продукты добавлять. 0 калорий, потому что чистая клетчатка не усваивается организмом, она нужна только для насыщения и для улучшения работы кишечника. и еще во время приема клетчатки надо пить воду, чтобы она разбухла, либо употреблять вместе с другой жидкостью (кефир, суп и т.п.). 
Irina 16.06.2018 05:21
Марина Феникс, огромное спасибо...!!!!! Вы профи
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы